Как справиться с мыслями о деньгах, которые лезут нам в голову?

[La Nación GDA] Случалось ли с вами, что, как только вы получаете зарплату или дополнительный доход, вам хочется потратить больше, чем следует? Или когда вы сталкиваетесь с долгом, вас посещают мысли вроде «я никогда из этого не выберусь»? Эти мысли не всегда имеют смысл и часто даже не отражают реального финансового положения, но они все равно влияют на нашу повседневную жизнь. Эти мысли называются «навязчивыми», и хотя в психологии они обычно рассматриваются в других контекстах, они также влияют на то, как мы распоряжаемся своими деньгами. В этом выпуске Pocket Finance мы рассмотрим, как эти навязчивые мысли влияют на наши финансовые решения: от тревоги по поводу недостатка средств до чувства вины за траты на то, что приносит нам радость. Мы поговорим о том, что это за мысли, почему они возникают и, самое главное, как с ними бороться, чтобы они перестали мешать нашим финансовым привычкам. Цель - дать нам возможность принимать более осознанные решения и выстроить более здоровые отношения с финансами. Навязчивые мысли - это нежелательные идеи или образы, которые непроизвольно возникают в нашем сознании. Они часто мешают, лишены логики и вызывают негативные эмоции, такие как тревога, чувство вины или стыда. Хотя все мы в какой-то момент сталкиваемся с ними, интенсивность и влияние этих мыслей варьируются от человека к человеку. В сфере личных финансов навязчивые мысли часто возникают при размышлении о деньгах, тратах, сбережениях или долгах. Это могут быть иррациональные страхи, связанные с нехваткой средств, желание потратить больше, чем нужно, или фаталистические мысли о нашем финансовом положении, такие как «я никогда не выберусь из долгов» или «я никогда не смогу накопить». Хотя эти мысли не основаны на фактах, они могут влиять на наши решения, заставляя нас совершать импульсивные траты, откладывать важные сбережения или чувствовать неуверенность в своей способности распоряжаться деньгами. Научиться распознавать эти мысли и управлять ими - ключ к построению более здоровых и контролируемых отношений с финансами. Навязчивые финансовые мысли часто имеют конкретный триггер, который вызывает реакцию страха, сомнения или разочарования. Однако иногда они появляются без видимых причин, мотивированные неуверенностью в себе, предыдущим опытом или недостатком финансовых знаний. Вот некоторые распространенные триггеры и мысли, которые они вызывают. Неожиданные расходы: представьте себе срочный ремонт дома или машины. Даже если вы подготовились к этому, такой вид расходов может вызвать мысли вроде: «Всегда случается что-то, что мешает мне откладывать деньги» или «Я никогда не достигну финансовой стабильности». Эти мысли не только вызывают тревогу, но и могут отбить у вас охоту придерживаться своих сберегательных планов. Дорогое лечение: здоровье - это приоритет, и когда речь идет о дорогостоящем лечении, часто возникают такие мысли: «А что, если я не смогу себе этого позволить? Что, если я потеряю свои сбережения?». Эти мысли могут быть настолько подавляющими, что мы даже избегаем пересматривать свои финансы, боясь почувствовать себя уязвимыми. Рост цен на основные услуги: когда растут счета за коммунальные услуги, такие как электричество, газ или интернет, легко почувствовать, что экономика ускользает из наших рук. Это может вызвать такие мысли, как: «Это не прекратится, становится все хуже и хуже», «Я не смогу поддерживать свой образ жизни» или «Мне придется влезть в долги». Эти мысли могут привести к импульсивным решениям или ограничению наших расходов в других областях. Снижение стоимости инвестиций: те, кто вкладывает деньги в акции или фонды, часто испытывают навязчивые мысли, когда сталкиваются с падением доходов. Такие мысли, как «я потеряю все, что вложил», «я не умею инвестировать» или «я никогда не получу положительный доход», могут возникать в такие моменты и приводить к импульсивной продаже или отказу от будущих инвестиций. Справиться с навязчивыми мыслями о деньгах может быть непросто, но существуют эффективные стратегии борьбы с ними. Одна из них - стать «детективом мыслей» - практика, вдохновленная Наполеоном Хиллом (американский автор книг по самосовершенствованию). Чтобы нейтрализовать навязчивые мысли, примите позу «детектива», наблюдая и подвергая сомнению каждую мысль с любопытством и объективностью. Для этого нужно вести «журнал мыслей», в котором вы записываете каждую навязчивую мысль и спрашиваете себя: «Какие у меня есть доказательства того, что это правда?» или «Это иррациональный страх?». Это упражнение, предложенное Наполеоном Хиллом, поможет вам усомниться в правдивости своих мыслей, снизив их эмоциональное воздействие. Еще одна практика - финансовое образование для обретения уверенности. По мнению Роберта Кийосаки (предпринимателя, инвестора и писателя), финансовые знания - это ключ к обретению уверенности и более четкому противостоянию страхам. Обучение сбережениям, инвестированию и управлению долгами делает финансы управляемыми, а не стрессовыми. Не обязательно быть экспертом, но понимание основ позволяет нам принимать более уверенные решения, уменьшая необоснованные страхи, которые возникают, когда мы чувствуем, что не контролируем ситуацию. С другой стороны, эксперт по личным финансам Дэйв Рэмси подчеркивает, что для снижения тревожности важно контролировать свои расходы и инвестиционные привычки. Одна из эффективных стратегий - разработать простой бюджет и придерживаться его, уделяя первоочередное внимание ликвидации долгов. Если мы будем лучше контролировать свои повседневные финансы, то уменьшим количество навязчивых мыслей, связанных со страхом, что деньги закончатся или не хватит на непредвиденные расходы. Наконец, Морган Хаусел (известный экономический аналитик) предлагает принять неопределенность как реальность в наших финансах, сосредоточившись на управлении рисками, а не на их устранении. Это означает признание того, что мы не всегда можем контролировать результаты, но у нас есть контроль над тем, как мы к ним готовимся.