Марио Алонсо Пуиг возвращается в Уругвай: как управлять эмоциями для улучшения здоровья и счастья

Он врач, у него два миллиона подписчиков в Instagram, а цель его жизни - "уменьшить человеческие страдания и помочь людям раскрыть свой потенциал". Испанец Марио Алонсо Пуиг, эксперт по личностному развитию, вернется в Монтевидео после успешного визита в 2023 году и привезет новое предложение: "Управление эмоциями: великий вызов и необыкновенная возможность". Она состоится 27 мая в Национальной аудитории имени Аделы Реты, а билеты поступят в продажу уже в эту пятницу через Tickantel. - Почему управление эмоциями - это "большой вызов"? - Гнев, страх, безнадежность и беспомощность - это эмоции, которые овладевают нами. Это биологический процесс - движение гормонов и нейротрансмиттеров в мозге - настолько мощный, что мешает нам ясно мыслить. Мы переходим в реактивный режим, который не только не разрешает ситуацию, но и усугубляет ее. Если меня охватит гнев, я вместо воды залью огонь бензином. Если я боюсь, то скорее убегу или закроюсь, чем приму вызов. Если я почувствую безнадежность или беспомощность, я стану парализованным. Эти эмоции действуют быстро и, скорее всего, одолеют вас, если у вас нет эффективных стратегий и вы не обучили их. - Является ли эта проблема чисто биологической или есть еще социальные или культурные факторы? - Великая сила эмоций - биологическая. Как я уже говорил, выделяются гормоны и нейротрансмиттеры, и пока они не будут удалены из кровотока или мозгового ландшафта, мы будем продолжать испытывать эмоции в нашем теле. Но в основе эмоций лежит то, как мы думаем, интерпретируем и взаимодействуем. Чтобы мысль вызвала телесную реакцию, она должна пройти через определенные участки мозга, называемые "картами чувств", где энергия мысли преобразуется в биологическую энергию. Когда социальное окружение облегчает нам определенные интерпретации или мысли о происходящем, мы вызываем определенные чувства, которые активируют эмоции. - Почему управление эмоциями - это возможность? - Потому что в ситуации, когда обычной реакцией был гнев и конфронтация, она превращается в интерес, любопытство и желание понять, и получаются другие результаты. То же самое со страхом, когда мы трансформируем его в спокойствие, уверенность и смелость. Если вы не можете управлять своими эмоциями, вы не можете управлять своей жизнью. Великая возможность - освободиться от цепей, которые крепче железа и стали: цепей разума. - С какой эмоцией вам сложнее всего справиться сегодня? - Как это ни удивительно, но есть только одна эмоция, которая лежит в основе всех остальных. Из этой эмоции проистекают все остальные дисфункциональные эмоции, то есть те, которые наносят вред нашему телу, портят отношения и обедняют нашу жизнь. Эта эмоция - страх. Когда у животного нет выхода, одна из самых вероятных реакций - нападение. Откуда берется этот гнев? Страх. - Как мы можем изменить свое отношение к страху? - Первое, что мы должны сделать, - распознать эту эмоцию. Часто, когда мы испытываем эмоцию, которая нам не нравится, мы пытаемся отгородиться от нее, притвориться, что ее не существует, или обвинить себя или других в том, что они ее в нас породили. Поэтому нам приходится занимать позицию зрителей. Это как если бы мы были в фильме ужасов: что очень помогает справиться со страхом, так это выйти из фильма. Конечно, зритель воспринимает страх, когда смотрит фильм, но он не чувствует ужаса, как если бы он был главным героем. Это называется "взять дистанцию", то есть наблюдать за эмоцией, не осуждая ее, не отрицая, не пытаясь подавить, не связывая ее с чувством вины. Карл Юнг, один из величайших психиатров, которых когда-либо знал мир, сказал: "То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется, а то, что вы принимаете, преобразует вас". Чем больше вы отстраняетесь от фильма, тем больше вы наблюдаете за эмоциями; вы чувствуете их, но не зацикливаетесь на них. А когда вы чувствуете эмоцию, но она не доминирует над вами, вы можете делать то, что не смогли бы сделать, если бы эмоция доминировала над вами. Когда вы меняете свою перспективу, вы меняете то, что видите. - Ваша последняя книга называется "Путь пробуждения". В каком смысле мы спим? - Есть два вида сна, и один является копией другого. Когда человек спит и видит сны, внезапно появляется что-то страшное, и он испытывает страх, или он видит себя в сложной ситуации и испытывает страдание. Все это генерируется умом, но человек не осознает, что сам создает это. Представьте, что существует другая форма сна, и это то, что мы называем "бодрствованием". Это гораздо более реальный сон, но это не значит, что он окончательный. Вместо того чтобы чувствовать себя жертвой обстоятельств и думать: "Это то, что происходит со мной, и я ничего не могу с этим поделать", вы можете спросить себя: "Что я делаю, чтобы этот сон создавал мне столько проблем, и что я могу сделать, чтобы изменить свое отношение к происходящему". Когда человек начинает менять этот подход внутри себя, начинают меняться и вещи, происходящие снаружи. Об этом говорили многие ученые, такие как Альберт Эйнштейн, и это очень трудно понять с точки зрения картезианской логики, но опыт показывает, что это так и есть. Когда вы осознаете, что многие вещи, которые с вами происходят, связаны с вашим внутренним состоянием, вы можете изменить свои внутренние условия, чтобы изменить окружающие вас вещи. "Все, что я ищу, исследую и создаю, я делаю с одной целью: помочь людям обрести больше здоровья, энергии, жизненной силы, процветания и счастья", - говорит Пуиг. Это его "жизненная одержимость", то, ради чего он живет в этом мире. По его словам, в каждой лекции он старается донести до слушателей мысль, которая вдохновляет, воодушевляет и дает конкретные стратегии и инструменты, которые люди могут применять в своей жизни. Одним из таких инструментов является медитация сердца. Я увидел, что мы недостаточно любим себя и очень далеки от своего сердца, то есть от своей истинной сущности, своего истинного "Я"", - сказал Пуиг и рассказал, что почти два года назад он создал эту глубокую медитацию, чтобы помочь людям соединиться со своим сердцем. Результаты были замечательными. "Я начал проводить ее на своих конференциях, и организаторы рассказывали мне, что видели, как многие люди плакали от умиления или с выражением огромной радости на лице. Поэтому я записала его и стала раздавать на сайте". Она длится 11 минут и доступна по адресу: www.marioalonsopuig.com meditacion-del-corazon . Мероприятие Пуига в Монтевидео организовано Маджо Аместой, занимающейся пропагандой здорового образа жизни и альтернативных методов лечения. Аместой обучался эмоциональной кинезиологии и тонкой кинезиологии, среди прочих дисциплин, и хотел донести вклад Пуига до уругвайцев. Дополнительная информация: uruguaymarioalonso@gmail.com.