После поражения от "Ливерпуля" "Пенароль" обязан выигрывать в два мяча: сколько раз они это делали в этом году?

Врач-инфекционист Пабло Элмасян прибудет в Монтевидео в субботу 16-го. Он родился в Уругвае, но проживает в Аргентине. Он прибудет сюда после того, как преодолел 600 километров в рамках кампании солидарности в защиту здоровья в Армении. Элмасян страстно любит бег, и не зря. Длительный забег, который он начал в воскресенье 4 декабря, - это не только демонстрация пользы физических упражнений. Он также вышел на дороги, чтобы, с одной стороны, привлечь внимание к тому, что происходит в Армении после того, как в прошлом году между Азербайджаном и Арменией вновь начались военные действия. А с другой стороны, выразить солидарность, чтобы помочь населению этой страны в вопросах здравоохранения. Его цель - собрать средства на программы здравоохранения для местного населения, в том числе для беженцев в городе Арцах. В видеоролике, опубликованном на Facebook, Элмасян рассказывает о своей цели, видя, как он бежит: "Чтобы стать лучше, всегда требуется много усилий. Несправедливость и конфликты отмечены в истории нашего армянского народа, и много раз они пытались сбить нас с ног, но снова и снова мы поднимались (...) Для меня большая честь быть частью IFDEC Армения (...) и сотрудничать более 15 лет для оказания медицинской помощи нуждающимся людям". Организация, о которой говорит Элмасян, - это фонд "Борьба с инфекционными заболеваниями в развивающихся странах" (Fidec), который участвует в медицинских акциях и акциях солидарности в Армении, а также в нескольких странах Латинской Америки. В Монтевидео Элмасян будет принят в ближайшую субботу на площади Армении группой людей из армянской общины, включая гастрономического бизнесмена Рубена Девиряна. Вместе с другими Девирян следит за карьерой Эльмасяна и помогает ему в сборе средств на работу, которую Fidec Armenia проводит среди тех, кто пострадал от войны и всего того, что она подразумевает в плане вынужденного перемещения, ранений, болезней и смертей. Чтобы поддержать это дело, посетите веб-сайт Running for Armenia. Помимо видеороликов и других материалов, рассказывающих об этапах многочисленных марафонов Элмасяна, на сайте также предлагается сделать пожертвования в поддержку этого дела. Регулярные физические упражнения - один из лучших способов позаботиться о своем здоровье, как показывают бесчисленные исследования о пользе бега. Прежде всего, бег - это аэробное упражнение, а значит, сердце и легкие испытывают повышенную нагрузку, доставляя кислород к мышцам. Это приводит, в частности, к улучшению сердечно-сосудистой системы, но не только. Среди многочисленных положительных последствий регулярного бега можно выделить следующие: -Контроль веса: бег помогает сжигать калории и может быть эффективным средством контроля массы тела. -Укрепление мышц: бег задействует несколько групп мышц (ноги, ягодицы, брюшной пресс), что способствует развитию выносливости. -Укрепление костей: бег на выносливость может способствовать укреплению костей, особенно если он проводится на не слишком твердой поверхности. Это может быть полезно для здоровья костей в долгосрочной перспективе. -Повышенная физическая выносливость: бег на средние и длинные дистанции повышает сердечно-сосудистую и мышечную выносливость. -Улучшение настроения: постоянная сердечно-сосудистая активность способствует выделению эндорфинов, известных как "гормоны счастья", которые улучшают настроение, а также снимают тревогу и депрессию. -Лучший сон: бег может способствовать более глубокому и спокойному сну, но важно не бегать слишком близко ко сну, так как интенсивная активность перед сном может иметь обратный эффект. -Улучшение психического здоровья: бег может помочь улучшить концентрацию и ясность ума. Некоторые люди считают, что бег - это эффективный способ снять стресс и дать время для размышлений. Даже несмотря на все эти преимущества для здоровья, не всегда легко начать бегать, равно как и придерживаться привычного режима. Именно поэтому многие эксперты рекомендуют начинать заниматься бегом так, как это делает ЭлМессиан: поэтапно. Лучше всего начинать с малого и со временем увеличивать дистанцию и время, затрачиваемое на бег, до устойчивого режима, чтобы извлечь выгоду из улучшения физической формы и морального состояния.