Таль Бен-Шахар возвращается в Монтевидео: метод бывшего профессора Гарварда, позволяющий обрести настоящее счастье

Успокойся. Вдохни. Будь благодарен. Ты слышал это тысячи раз, пробовал, забывал, нервничал, а потом снова вспоминал. Путь к счастью кажется простым, но когда дело доходит до того, чтобы внедрить это в свою жизнь и превратить в привычку, ты испытываешь разочарование. Так что же нужно, чтобы обрести душевный покой? В чём секрет достижения истинного счастья? Бывший профессор Гарварда и один из ведущих мировых экспертов в области позитивной психологии и благополучия Таль Бен-Шахар вновь приезжает в Монтевидео, чтобы раскрыть ответы на эти вопросы. Первая ошибка заключается в том, что мы верим: быть счастливым — значит никогда не чувствовать себя плохо: «Когда мы ожидаем, что хорошая жизнь — это жизнь, лишенная болезненных эмоций, мы неизбежно станем несчастными». Напротив, — добавил эксперт, — иногда естественно чувствовать себя грустным, злым или тревожным, и когда мы позволяем себе быть людьми, эти эмоции естественным образом приходят и уходят, так же, как и пришли. Ключ, таким образом, заключается в том, чтобы смириться с тем, что нам плохо. Бен-Шахар сказал: «Разница между моим нынешним опытом и тем, что у меня было 30 лет назад, заключается в том, что раньше я боролся с болезненными эмоциями. Сегодня я принимаю их и обнимаю, и таким образом они уходят так же, как и пришли. Это естественный ход переживания». Вторая ошибка заключается в нашем образе жизни: «Люди заняты, бегают из одного места в другое, пытаются успеть сделать многое и никогда не бывают довольны». Однако речь не идет о том, чтобы жить в пещере, вдали от всего и без обязательств, а о том, чтобы научиться находить баланс. Эксперт объяснил это так: «Когда мы ходим в спортзал, мы подвергаем наше тело стрессу. Но в этом нет ничего плохого, потому что со временем мы становимся сильнее и здоровее. Проблема начинается тогда, когда у нас не хватает времени на восстановление». Есть ещё одна ошибка, связанная с тем, что мы принимаем всё как должное: достижения, отношения, то, кем мы являемся. Благодарность приближает нас к счастью, но чтобы она была эффективной, мы должны проявлять её ежедневно. Настоящий вызов заключается не в том, чтобы закрыть глаза и помедитировать, когда мы в отпуске, а в том, чтобы найти время глубоко вздохнуть и оценить то, что у нас есть, даже посреди хаоса. В своей лекции, организованной Mentes Expertas, Бен-Шахар раскроет, как превратить небольшие изменения в привычки, которые помогут нам стать счастливее. Секрет заключается в том, что он называет тремя «Р» изменения: напоминание, повторение и ритуал. Так же, как нам не нужно, чтобы нам напоминали о том, что нужно чистить зубы, эта серия шагов — три «Р» — позволяет нам автоматизировать поведение, которое приносит пользу. Помимо благодарности, Бен-Шахар упомянул и другие привычки, которые стоит выработать, например, проводить время с близкими людьми (не глядя в телефон, а сосредоточиваясь на собеседнике) и заниматься физической активностью. «Тридцать минут физических упражнений три раза в неделю оказывают такое же влияние на наше психологическое благополучие, как и самые сильные психиатрические препараты», — утверждает он. В соответствии с тремя «Р» также важно найти «партнера по ответственности», то есть человека, с которым можно ходить в спортзал или поговорить в конце дня о дыхательных упражнениях и самооценке. «Когда у нас есть кто-то, перед кем мы должны отчитываться, мы значительно более склонны выполнять свои обязательства», — отметил эксперт. Жить счастливо — значит иметь больше энергии, радоваться жизни, находить повод вставать каждое утро. Достижение счастья — это, таким образом, цель сама по себе, но также и средство для достижения других целей: «Если человек повышает свой уровень счастья всего на немного — на 3% или 4% — он становится более творческим и продуктивным, его отношения улучшаются и даже укрепляется его физическое здоровье». И хотя каждый сам ответственен за своё счастье, мы можем многое сделать, чтобы помочь другим стать счастливее. Во-первых, — отметил он, — подавать пример: «Если сотрудники моей организации видят, что я вежлив, занимаюсь спортом, ценю их работу и свою собственную, то с большей вероятностью они будут поступать так же». Во-вторых, делиться научной информацией, то есть «передавать науку о счастье, а не только аспекты самопомощи». Первым шагом к реализации этой идеи может стать прослушивание выступления эксперта вживую. Презентация «Mentes Expertas» состоится в эту среду, 2 сентября, в 19:00 в театре «Метро» в Монтевидео (ул. Сан-Хосе, 1211). «Она предназначена для родителей, которые стремятся к тому, чтобы их семьи были счастливее, для руководителей, которые хотят, чтобы их команды и организации были счастливее, и, прежде всего, для каждого человека, желающего вести более счастливую, здоровую и успешную жизнь», — заключил он. Билеты можно приобрести через RedTickets.