Психолог Адам Грант рассказывает о главной привычке, которая помогает налаживать более глубокие связи с людьми

Ваши социальные привычки не менее важны для долгосрочного здоровья, чем правильное питание и физические упражнения. Однако многие жители США, особенно молодые люди, чувствуют себя социально отчужденными, изолированными или одинокими. Самый простой способ бороться с одиночеством и налаживать более глубокие социальные связи с окружающими на удивление прост — и, в идеале, доставляет искреннее удовольствие. Совет эксперта на сегодня: если вы хотите наладить более глубокие социальные связи, попробуйте следующее. Если вы хотите наладить более глубокие связи с другими людьми, лучшее, что можно сделать, очень просто: вступите в какой-нибудь клуб, — говорит Адам Грант, доктор философии, профессор Уортонской школы бизнеса, организационный психолог и автор новой книги «Vibe: Секреты крепких связей в мире одиночества». «Это самая важная привычка в образе жизни, которую мы можем привить себе, если хотим укрепить связи», — говорит он TODAY.com. «Это может быть книжный клуб, группа садоводов, кружок рисования или гончарного дела, либо теннисная лига». Неважно, к какому именно клубу или группе вы присоединитесь — главное, чтобы это было то, что вам нравится или что вам интересно. «Если вы собираетесь с людьми, которые разделяют ваши интересы, — объясняет Грант, — это естественная возможность как установить более тесные связи, так и весело провести время». Почему это важно В современном мире многие из нас чувствуют себя всё более и более изолированными. «Раньше наши социальные сети напоминали паутину, где все люди в нашей жизни были знакомы друг с другом, а теперь это больше похоже на то, что мы находимся в центре велосипедного колеса», — говорит Грант. «Мы — центр, а все эти лучи, идущие от него, не связаны друг с другом». В результате, объясняет он, у нас могут быть отдельные связи, но при этом отсутствует настоящее чувство общности. Социальная изоляция связана со многими негативными последствиями для здоровья, особенно с возрастом. Как сообщает клиника «Майо», одиночество связано с повышенным риском депрессии, тревожности, инфарктов, инсультов и некоторых хронических заболеваний. И даже люди, которые с виду кажутся хорошо интегрированными в общество, могут по-прежнему испытывать чувство одиночества, как ранее объяснял сайт TODAY.com. Вступление в группу, объединенную общими интересами или опытом, — один из способов укрепить чувство общности и почувствовать, что окружающие вас больше замечают. С чего начать Чтобы воспользоваться преимуществами социальной группы, для начала подумайте о тех группах, в которых вы уже участвуете и в которых, возможно, хотели бы принимать более активное участие. Затем обратите внимание на свои интересы и хобби, а также на свой район и доступные там занятия. Любой из этих аспектов может стать основой для группы, к которой вы могли бы присоединиться, например, новый кулинарный кружок или группа любителей пеших прогулок в вашем районе. Кроме того, ранее TODAY.com рекомендовал встречаться с соседями, записываться на волонтерскую работу, отправиться на ретрит или посещать курсы по новому хобби как отличные способы завести друзей во взрослом возрасте. Серия «Совет дня от экспертов TODAY» посвящена простым стратегиям, которые помогут сделать жизнь немного проще. С понедельника по пятницу различные квалифицированные специалисты делятся своими лучшими советами по питанию, фитнесу, здоровью сердца, психическому благополучию и другим вопросам.