Эта сезонная привычка способствует здоровому старению и может снизить риск развития деменции у пожилых людей

Старение неизбежно, но появляется всё больше доказательств того, что, возможно, удастся предотвратить или, по крайней мере, отсрочить развитие возрастных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера. Хотя за последнее столетие средняя продолжительность жизни в США резко возросла, многие люди доживают до глубокой старости в ухудшившемся состоянии здоровья. Именно поэтому многие эксперты в области старения переносят акцент с продолжительности жизни. Вместо этого целью становится максимальное увеличение «продолжительности здоровой жизни», то есть количества лет, прожитых в пожилом возрасте в хорошем здоровье. А замедление биологического старения часто сводится к простым, здоровым выборам и профилактической медицине. Доктор Эзекиль Эмануэль, онколог и профессор медицинской этики Пенсильванского университета, ранее рассказал TODAY.com о научно обоснованных привычках, способствующих долголетию, в том числе о необходимости своевременно проходить плановые прививки. По словам Эмануэля, есть одна вакцина, которая особенно важна для взрослых старше 50 лет. Совет дня для долголетия: своевременно делайте прививку от гриппа, чтобы обеспечить здоровое старение. Если вы взрослый человек, который хочет стареть здоровее, делайте ежегодную прививку от гриппа, — советует Эмануэль, автор книги «Ешьте мороженое: шесть простых правил для долгой и здоровой жизни». Вакцинация от сезонного гриппа — самый эффективный способ защиты от тяжелого течения болезни, осложнений и летального исхода от гриппа. Помимо этих преимуществ, появляется всё больше данных о том, что прививка от гриппа может защитить от возрастных нейродегенеративных заболеваний. «Снижение когнитивных функций — серьезная проблема, поэтому (прививка от гриппа) — это одна из мер, которую вы можете и должны предпринять», — говорит Эмануэль. Почему это важно: с возрастом естественные иммунные защитные механизмы нашего организма постепенно ослабевают, из-за чего ему становится сложнее бороться с инфекциями. Люди старше 65 лет подвержены гораздо более высокому риску тяжелого течения болезни, госпитализации или смерти от гриппа. «Ежегодно от гриппа умирают тысячи людей», — говорит Эмануэль. Появляется всё больше данных, свидетельствующих о том, что плановые прививки для взрослых, такие как прививка от гриппа, связаны со снижением риска развития болезни Альцгеймера у пожилых людей, как ранее сообщал TODAY.com. «Особенно для людей старше 50 лет вакцины могут снизить риск когнитивного ухудшения и деменции», — говорит Эмануэль. В исследовании 2026 года, опубликованном в журнале Neurology, ученые обнаружили, что прививка от гриппа в высокой дозе связана со снижением риска развития болезни Альцгеймера на 55 % у взрослых старше 65 лет в течение нескольких лет после вакцинации. Помимо прививки от гриппа, еще три плановые вакцины для взрослых могут снизить риск деменции, говорит Эзекиль. К ним относятся вакцина против опоясывающего лишая, пневмококковая вакцина и вакцина против дифтерии, коклюша и столбняка (Tdap). Поэтому, если вы хотите защитить свой организм и мозг по мере старения, крайне важно своевременно делать эти прививки, говорит Эмануэль. С чего начать Если у вас есть вопросы о прививке от гриппа или о том, какая вакцина подходит именно вам, проконсультируйтесь с врачом. Вакцины от сезонного гриппа на 2026–2027 годы уже доступны и поступают в продажу в аптеки, врачебные кабинеты, больницы и клиники по всей стране. Доступно несколько вариантов, в том числе вакцины от гриппа со стандартной дозой на яичной основе, вакцины с высокой дозой и вакцины на клеточной основе. В этом году впервые для людей в возрасте 50 лет и старше доступна также вакцина от гриппа на основе мРНК (хотя данные о снижении риска развития деменции относятся только к другим типам вакцин от гриппа). Они обеспечивают защиту от трех вирусов гриппа (двух штаммов гриппа A и одного штамма гриппа B), которые, как ожидается, будут циркулировать этой зимой. Лучшее время для вакцинации от гриппа — конец сентября или октябрь, до пика активности вируса. Для полного развития иммунного ответа требуется около двух недель, и защита, как правило, сохраняется в течение примерно шести месяцев, до конца сезона гриппа. Серия «Совет дня» от TODAY посвящена простым стратегиям, которые помогут сделать жизнь немного проще. С понедельника по пятницу различные квалифицированные эксперты делятся своими лучшими советами по питанию, фитнесу, здоровью сердца, психическому благополучию и многому другому.