100-летняя женщина обожает ездить на велосипеде и является самым пожилым посетителем своего спортзала. Её 4 совета для долгой жизни

«Может, мне просто начать с рассказа о своей жизни?» — спрашивает Эллен Джонс во время телефонного интервью. В свои 100 лет она не связывает своё долголетие ни с каким-то одним рецептом, ни с модными пищевыми добавками, ни со строгим распорядком дня. Для неё секрет столетней жизни заключается в том, как её прожить: сохранять любознательность, вести активный образ жизни и создавать вокруг себя любящее сообщество. Джонс родилась 22 февраля 1926 года в Уотерфорде, штат Мичиган. До рождения первого ребенка она работала секретарём у начальника школьного управления в Понтиаке, штат Мичиган. Последующие десятилетия она посвятила занятиям различными видами спорта, путешествиям с мужем (они очень рекомендуют Австралию и Аляску!) и работе в нескольких волонтёрских комитетах своей церкви. Сейчас, когда у неё четверо детей, девять внуков, девять правнуков и один праправнук, Джонс по-прежнему остаётся матриархом семьи, насчитывающей пять поколений. «Они не дают мне скучать! Я обожаю ходить на все их соревнования и так далее», — рассказывает она TODAY.com. В наши дни Джонс уделяет время семье, чтению, ежемесячным играм в бридж и волонтёрской работе в общественном центре в Уотерфорде. Учитывая свой спортивный опыт, Джонс также оформила абонемент в фитнес-клуб Crunch Fitness, где регулярно тренируется от трёх до пяти раз в неделю, выполняя упражнения, которые, по её словам, «играют решающую роль». Вот несколько её ценных советов о том, как прожить долгую жизнь. «Найди свою команду» Джонс большую часть своей жизни увлекалась спортом: сначала она тренировала команды по софтболу в начальной школе, а затем сама стала заниматься спортом. Она 40 лет играла в гольф, а затем перешла на волейбол и стала выступать за команду «Michigan Movers» в рамках Олимпийских игр для пожилых в Мичигане. Когда она начала играть, ей было 69 лет. «Я обожала волейбол», — вспоминает Джонс, считая его своим любимым видом спорта из всех, которыми она занималась. «Некоторое время я была связующей… а потом к нам пришла новая девушка, которая играла гораздо лучше меня», — говорит она, смеясь. В конце концов Джонс стала капитаном своей команды. Проведя в команде своего центра почти 30 лет, Джонс каждые несколько лет ездила с командой на соревнования по всей территории США и завела друзей, с которыми поддерживает связь до сих пор, несмотря на то что уже не играет. Сейчас она раз в месяц встречается с группой по бриджу своей племянницы, чтобы поиграть, и подчеркивает важность того, чтобы оставаться активной. «Я стараюсь вести как можно более активный образ жизни», — добавила она. Не переставайте двигаться Когда у неё развилась невропатия стоп и ей пришлось перенести операцию на коленях, из-за чего продолжать играть в волейбол стало слишком сложно, Джонс стала членом клуба Crunch Fitness. Она во многом связывает своё хорошее здоровье с «регулярными» тренировками и ходит в спортзал «три-четыре раза в неделю». «Я бы порекомендовала 30 минут на велотренажёре. Это кардинально изменило ситуацию», — говорит Джонс. «Это лучшее, что я могу сделать для своих колен». Джонс уже около десяти лет включает это упражнение в свою программу тренировок вместе со своими друзьями из спортзала — несколькими партнерами по тренировкам, которым «за 80», и которые «помогают ей оставаться молодой». Вне спортзала она также ищет возможности двигаться в течение дня, будь то прогулки по окрестностям или шопинг в торговом центре с дочерьми. «Мама напоминает мне: „Мы ещё не выходили на прогулку, надо пойти погулять“, — рассказывает TODAY.com дочь Джонс, Джилл Андервуд. — Она сама себя мотивирует». «Просто не сидите на заднице день за днём», — советует Джонс. Выработайте привычки здорового питания Здоровые привычки Джонс выходят далеко за рамки посещения тренажёрного зала. Столетняя женщина также подчеркнула важность сбалансированного питания. Она часто начинает утро с йогурта и мюсли, а на обед обязательно включает в рацион белок — сэндвич с куриным салатом или маффин с арахисовым маслом. Джонс также гордится тем, что всю жизнь не курила и не была заядлой кофеманкой. «Она питается правильно», — говорит её дочь, добавляя, что Джонс также неукоснительно принимает витамины и пьёт достаточно воды. Оставайтесь на связи Прежде всего, Джонс во многом связывает свою долгую и счастливую жизнь с семьёй и друзьями, которые окружают её день за днём. «Все собираются вокруг неё, — говорит Андервуд. — Она зажигает на вечеринках». Большую часть своей жизни Джонс устраивала семейные ужины в честь Дня благодарения и Рождества. Даже сейчас, когда она передает эстафету своим дочерям и внучкам, она по-прежнему остается «душой компании» на семейных мероприятиях и считает себя счастливой, что у нее есть «замечательная семья», на которую она может положиться. «Пусть они и делают всю работу», — говорит Джонс, смеясь. Помимо семьи, Джонс поддерживает дружеские отношения со своими соседями благодаря церкви, волейбольной команде и друзьям из «Crunch Fitness». «Я хожу в (свою) церковь с 1957 года», — говорит Джонс. Столетняя женщина на протяжении всей своей жизни оставалась преданным членом церковной общины, «помогая» в церковных офисах и работая в различных волонтерских комитетах. В спортзале она часто заводит разговоры с окружающими, завязывая дружбу с другими постоянными посетителями. «Нужно найти место, такое же дружеское, как (мой) спортзал. «Мне очень, очень повезло», — говорит Джонс. Джонс даже смогла отпраздновать свои 90-летие и 100-летие в местном фитнес-клубе Crunch Fitness в честь того, что она является их единственной столетней участницей. «Это было действительно весело. Я обрела много хороших друзей, и мне посчастливилось иметь хороших друзей и замечательную семью», — говорит Джонс. «Не думаю, что можно было бы пожелать чего-то большего».