Что такое «СкинниТок»? Тренд на похудение проповедует жесткую любовь, но сопряжен с рисками

Предупреждение: В этой статье обсуждаются расстройства пищевого поведения. Если вы или ваш близкий человек борется с расстройством пищевого поведения, Национальная ассоциация по расстройствам пищевого поведения предлагает бесплатный и конфиденциальный инструмент для скрининга, поддержку, ресурсы и варианты лечения. Пэйт Монтойя (Phaith Montoya), которая является сторонником антидиетической культуры и проходит курс реабилитации после расстройства пищевого поведения, говорит, что предпочитает не участвовать в социальных сетях, где позорят ее тело. Она рассказала TODAY.com, что завязала с борьбой с людьми в комментариях на TikTok - до прошлого месяца, когда так много ее 3 миллионов подписчиков начали спрашивать ее о SkinnyTok, что она решила взглянуть. Контент, размещенный с хэштегом, напомнил ей «про-анорексию Tumblr» и «расстройство пищевого поведения Twitter» 2010-х годов, поэтому она решила высказаться в TikTok, который с тех пор набрал более миллиона просмотров. Монтойе, 27 лет, было около 9 лет, когда ее впервые посадили на диету. Она ела меньше, чем ее брат, но весила больше, и ее врач забеспокоился. По ее словам, родители не обращались к консультантам или диетологам, а делали все, что могли. Монтойя годами сидела на ограничительных диетах и эмоционально переживала их последствия, и в конце концов у нее диагностировали гипотиреоз, который, по данным клиники Майо, может привести к набору веса, помимо прочих симптомов. В колледже она начала посещать специалистов по психическому здоровью и питанию, которые дали ей научно обоснованные инструменты и поддержку. Сейчас, спустя годы после выздоровления, Монтойя говорит, что все еще «так потрясена, так ошеломлена» тем, что она увидела на SkinnyTok. «Я знаю, что если бы я увидела этот совет, когда была моложе, я бы тоже подумала, что мне это нужно», - говорит она. «Мне захотелось высказаться от имени той девушки, которой я была». В своем ответном видео Монтойя объяснила, что ее психическое здоровье было на самом низком уровне, когда ее расстройство пищевого поведения достигло своего пика, и ее «жизнь полностью изменилась, когда я просто перестала ненавидеть себя». По ее словам, она хотела опровергнуть посыл, который прослеживается во многих видеороликах SkinnyTok, - что худоба ведет к счастью. Что такое SkinnyTok? «СкинниТок» пользуется огромным успехом: тысячи постов и миллионы просмотров на нескольких платформах, включая TikTok, Instagram, Facebook, YouTube и популярную ветку Reddit. По оценкам поиска Google, в TikTok насчитывается около 38 000 постов с этим хэштегом. На странице результатов поиска «SkinnyTok» на платформе, которая послужила источником названия, можно увидеть сообщение «Ты больше, чем твой вес», при нажатии на которое появляются ссылки, помогающие найти поддержку в борьбе с расстройством пищевого поведения, включая Национальную ассоциацию по борьбе с расстройством пищевого поведения (NEDA). Ресурсы TikTok о здоровье были разработаны в сотрудничестве с такими экспертами, как Кливлендская клиника, Национальный институт психического здоровья, Всемирная организация здравоохранения и другие, говорит представитель компании. Но под этим баннером скрываются тысячи видеороликов с советами по снижению веса, проверкой фигуры и «до и после», снабженных такими словами, как «дисциплина», «жесткая любовь» и «суровые истины». Создатели SkinnyTok, большинство из которых, судя по всему, женщины подросткового и 20-летнего возраста, часто пересказывают свои любимые изречения. Вот некоторые из них: «Если ваш желудок урчит, притворитесь, что он вам аплодирует». «Чтобы быть маленьким, ешь маленькое. Чтобы быть большим, ешьте много». «Тебе не нужно лакомство. Вы не собака». В любой день приверженцы SkinnyTok - а их немало - могут увидеть видео, в которых рекомендуют настолько низкое количество калорий, что я, как дипломированный диетолог, почти никогда не посоветую их ни миниатюрной женщине, ни еще растущему подростку. Исследования показывают, что экстремальное снижение веса и причудливые диеты не работают в долгосрочной перспективе, как правило, заканчиваясь повторным набором веса, а изменения в метаболизме и гормонах могут привести к тому, что человек будет бороться с лишним весом еще больше, чем раньше. За время поиска по хэштегу я также не нашла практически никаких материалов о таких важных питательных веществах, как кальций, железо или витамин D. Еще одна тема, которой заметно не хватает? Радость, будь то от движения тела, вкусной, питательной еды или достижения немасштабной победы. Согласно рекомендациям сообщества TikTok, в нем «запрещено показывать или пропагандировать беспорядочное питание и опасное поведение, связанное с потерей веса». Однако контент, «демонстрирующий или пропагандирующий потенциально вредное управление весом», разрешен, но только для людей от 18 лет и не отображается в ленте «Для вас». Алгоритм TikTok также блокирует повторяющиеся шаблоны контента, что, по словам представителя, может предотвратить слишком частый просмотр видео о похудении, экстремальных упражнениях и подобных темах. Так ли вредны советы на SkinnyTok? Большая часть советов на SkinnyTok сводится к тому, что нужно меньше есть и больше двигаться как единственный способ похудеть, и при этом игнорируются сложные научные данные о потере веса и взаимосвязи между здоровьем и весом. (TikTok утверждает, что сотрудничает с независимыми агентствами по проверке фактов и органами здравоохранения для проверки точности контента и может размещать предупреждающие надписи, если проверить их невозможно). Но главная обеспокоенность экспертов, с которыми я разговаривал, заключалась в том, что многие видео побуждают зрителей испытывать стыд за определенные привычки, что, как показывают исследования, может иметь долгосрочные и опасные последствия. Пролистывая SkinnyTok, «я слышу: »Ты недостаточно хороша. Ты недостаточно стараешься», - рассказала TODAY.com Пола Эдвардс-Гейфилд, лицензированный профессиональный консультант и член совета директоров NEDA. «Если убрать внешние проявления, то в основе расстройств пищевого поведения будет лежать убеждение, что я недостаточно хорош». Чувство стыда может затруднить потерю веса и внедрение более здоровых моделей поведения, как показывают исследования, в то время как сострадание к себе делает их более вероятными. Именно поэтому я часто говорю своим клиентам, что их тела заслуживают уважения прямо сейчас, потому что коучинг, основанный на стыде, основан на предубеждениях, а не на науке. Диетолог Андреа Матис из блога Beautiful Eats and Things недавно написала об «опасном подъеме» SkinnyTok и о том, как она понимает, почему люди жаждут контента, который утверждает, что поможет вам стать идеальным типом тела. «Целенаправленное похудение - это иногда правильное решение, и я видела людей, которые говорили, что благодаря SkinnyTok они стали лучше понимать, что они кладут в свое тело, - рассказывает Матис в интервью TODAY.com. Хотя на первый взгляд в этом нет ничего плохого, она беспокоится, что слишком много внимания уделяется ограничениям. «Может быть, все начинается с одного, но чем больше вы делаете это с таким настроем, тем больше это может превратиться в одержимость», - объясняет она. По данным NEDA, воздействие стигмы, связанной с весом, в частности посыл, что «худой - значит лучший», может привести к нарушению пищевого поведения или диагностируемому расстройству пищевого поведения. Люди, страдающие от депрессии и тревоги, имеют более высокий риск развития расстройств пищевого поведения, а исследования связывают использование социальных сетей с этими состояниями. Люди с расстройствами пищевого поведения составляют около 9 % населения США. часто оказываются в ловушке пожизненного процесса восстановления и получают физический ущерб, включая проблемы с сердцем, желудочно-кишечным трактом, когнитивные нарушения, отказ органов и многое другое. Для многих эта борьба становится фатальной. Расстройства пищевого поведения, особенно анорексия, входят в число самых смертоносных психических заболеваний, наряду с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Цветные люди особенно подвержены риску, потому что они реже получают помощь, по данным NEDA. Если вы хотите похудеть, лучше всего поговорить с диетологом или другим медицинским специалистом. Наиболее эффективный для вас подход будет зависеть от вашего возраста, истории болезни и прочего, и вы не сможете получить такую конкретику от авторитетных людей в Интернете. «Даже если у некоторых создателей хорошие намерения, они иногда дают советы по питанию, чего делать не следует», - говорит Матис. Лиам Фишер-Лейтон, создатель фитнес-контента, старается бороться с тактикой похудения, нагнетающей стыд, в социальных сетях, особенно среди мужчин и мальчиков, которые также подвержены риску пищевых расстройств. Он предпочитает рассказывать о пользе белка, клетчатки и других питательных веществ, а также о веселой активности, а не об ограничениях и карательных тренировках в спортзале. «Я вижу, что многие (мужчины и мальчики) говорят: «Мне нужна токсичная мотивация», - и это, по его мнению, печально, рассказывает он TODAY.com. «Может быть, это поможет небольшому проценту людей и не вызовет расстройства пищевого поведения, но скольким другим будет нанесен вред? Для меня - абсолютно нет». Бодишейминг возвращается? Матис говорит, что появление тренда SkinnyTok «разбило мне сердце. Я чувствовала, что мы идем назад». Но на самом деле бодишейминг никогда не покидал нас, считает Марта Лахам, автор книги «Made Up» и эксперт по образу тела и маркетингу. «SkinnyTok - это просто еще одна версия того, что мы видели в прошлом», - говорит она TODAY.com. Ссылаясь на диету худышек 1920-х годов, одержимость супермоделью Твигги в 1960-х и «героиновый шик» 1990-х, Лахам говорит: «Виды СМИ и то, как мы их используем, могут быть новыми, но идеал худобы всегда существовал, если взглянуть на западную красоту с исторической точки зрения». Эдвардс-Гейфилд согласна с тем, что SkinnyTok - это лишь продолжение уже распространенного ограничительного «диетического менталитета». «Это действительно (воплощает) все то, с чем сталкиваются мои пациенты», - добавляет она. «Это настолько распространено, что людям трудно признать, что это диета. Ее легко нормализовать, потому что люди не считают, что в таком поведении есть проблема». В своей книге Лахам отмечает, что десятилетия исследований показывают четкую связь между потреблением «СМИ, ориентированных на внешность», и нарушением пищевого поведения и образа тела, особенно у молодых женщин. Она надеется, что все больше людей смогут научиться видеть это сквозь пальцы. Вы отказываетесь от общения с друзьями и семьей, потому что вам необходимо придерживаться строгого режима? По ее словам, «именно в этот момент все начинает переходить на территорию расстройства», и пора обратиться за помощью. Это особенно верно, если человек обращается к другим вредным, «эмоционально обусловленным» моделям поведения, таким как физические упражнения во время травмы или употребление психоактивных веществ, добавляет она. В итоге? Возможно, в социальных сетях вы сможете узнать несколько советов, которые помогут вам достичь поставленных целей в фитнесе, особенно если вы будете в первую очередь заботиться о себе, но эксперты сходятся во мнении, что нельзя ненавидеть себя здоровым. Например, я часто рекомендую несладкую газированную воду в качестве замены газировки, чтобы уменьшить количество добавленного сахара и привить чувство благодарности к менее сладким вкусам. Но я не предлагаю ее в качестве замены еды. Возможно, вы также захотите попробовать курировать свою ленту. На TikTok можно «отфильтровать видео со словами или хэштегами, которые (вы) не хотите видеть, из (вашей) ленты „Для вас“ или „Вслед за вами“, - отмечается на сайте. Просто зайдите в настройки контента и добавьте ключевое слово, с которым вы больше не хотите общаться. Следование за авторами и группами, которые питают ваш разум, тело и душу, также может сделать вашу ленту более позитивной. Вот несколько предложений от экспертов, а также мои собственные: Крисси Кинг, автор книги «Проект освобождения тела „The Nutrition Tea, Шана Миней Спенс, врач-диетолог и автор книги “Живи сытно »Phaith Montoya, защитник расстройства пищевого поведения и посол NAMIBeautiful Eats and Things с Андреа Матис, врачом-диетологомThe Plant Slant, Лиам Фишер-Лейтон комментирует повседневные тенденции в области питания и фитнесаДиеты не работают с Дебби Леско, пережившей анорексию, и защитницей ее интересовДержись, милашка, с комиком и защитницей бодипозитива Анной ПшиДжошуа Макфадден, автор книги «Шесть сезонов: Ваш латиноамериканский диетолог Далина Сото, врач-диетолог и автор книги «Латинская антидиета »Project Heal, некоммерческая организация по доступному восстановлению после расстройства пищевого поведенияИлона Махер, олимпийская чемпионка по регбиВосстановление после расстройства пищевого поведения может занять годы, что может подтвердить Монтойя. Сейчас у нее более счастливые и здоровые отношения с едой и своим телом, но «для этого ей потребовалось много помощи и ресурсов», - добавляет она. Она надеется, что, выступив против SkinnyTok, сможет уберечь других от подобной необходимости.