Этот быстрый, но не очень простой тест может предсказать, как долго вы проживете, предполагает исследование

Простой, хотя и не всегда легкий тест может помочь предсказать, сколько лет осталось человеку, утверждают исследователи физических упражнений, которые уже более десяти лет наблюдают за тысячами людей среднего и старшего возраста. Тест на умение садиться и вставать требует достаточного равновесия, мышечной силы и гибкости, чтобы сесть на пол без помощи рук, кистей или коленей, а затем так же без помощи встать. Это движение позволяет определить неаэробную физическую форму и выявить потенциальные проблемы, которые в противном случае могут быть пропущены, говорится в новом отчете, опубликованном в среду в European Journal of Preventive Cardiology. Команда из Клиники медицины упражнений в Рио-де-Жанейро набрала 4282 взрослых, в основном мужчин, в возрасте от 46 до 75 лет. Оценив состояние здоровья участников, исследователи предложили им пройти тест. По системе от нуля до пяти баллов участники получали отличную оценку, если могли перейти из вертикального положения в положение сидя на полу, не задевая ничего по пути вниз. Каждая часть тела, например рука, локоть или колено, которая использовалась для поддержания равновесия, вычитала один балл из общей суммы. За шатание люди также теряли полбалла. На обратном пути баллы вычитались, если конечности касались чего-либо. Двенадцать лет спустя исследователи проследили за участниками. К тому времени было зафиксировано 665 смертей по «естественным причинам». Подавляющее большинство участников с отличными показателями были живы до конца исследования, в то время как среди тех, кто потерял два балла, их было чуть больше 9 из 10, а среди тех, кто набрал от 0 до 4 баллов, - чуть меньше половины. Среди участников, у которых изначально было диагностировано заболевание сердца, вероятность смерти к 12-летнему сроку была выше у тех, кто получил низкие баллы по тесту. По словам доктора Клаудио Жиля Араужу, директора по исследованиям и образованию клиники и ведущего автора исследования, аэробная подготовка очень важна, но сила мышц, здоровый индекс массы тела (ИМТ), равновесие и гибкость также являются жизненно важными для здорового старения. Люди могут улучшить свои недостатки и затем получить более высокие результаты в тесте. Хотя в исследовании нет прямой связи между отличным результатом и продолжительностью жизни, «вполне разумно ожидать этого», - сказал Араухо. Новые результаты являются частью растущей области долголетия. Среди других недавних исследований - тест на равновесие: Люди, которые не могли простоять 10 секунд на одной ноге, почти в два раза чаще умирали в течение последующих 10 лет, чем те, кто мог держать равновесие. Кит Диас, профессор поведенческой медицины в Медицинском центре Колумбийского университета, говорит, что новый тест может стать для врачей поводом для разговора, чтобы заставить пациентов задуматься о том, что нужно для здорового старения. Если кто-то получит низкие баллы, «возможно, вы сможете заставить его начать работать над своей гибкостью и равновесием», - сказал Диас. «Если пациент с трудом поднимается с пола, это может быть тревожным сигналом для его общего здоровья». Доктор Джозеф Эррера, заведующий кафедрой реабилитации и работоспособности человека в системе здравоохранения Маунт-Синай, предупреждает, что для тех, кто не может успешно вставать и садиться без посторонней помощи, есть способы улучшить состояние. В этом могут помочь силовые тренировки, тренировка равновесия и улучшение гибкости. По словам Эрреры, среди других тестов, ставших популярными, - шестиминутная ходьба, в которой нужно определить, какое расстояние человек может пройти за шесть минут, и тест «сидя - стоя - сидя», в котором пациента просят сесть на стул, затем подняться со стула и снова сесть пять раз за 30 секунд. «Мы должны рассматривать результаты этих тестов как кусочки головоломки», - сказал он.