Это одно ежедневное упражнение принесет в вашу жизнь больше радости — и, возможно, даже продлит жизнь

Вы можете использовать свой телефон или записать это в дневник. Почему это важно Исследования показывают, что радость имеет решающее значение для общего благополучия и даже связана с увеличением продолжительности жизни, говорит Макгонигал. Это объясняется тем, что переживание и осознание момента радости «усиливает ощущение того, что жизнь имеет ценность, что она имеет смысл и что вы важны», — поясняет она. Еще одна причина заключается в том, что «моменты радости сближают людей. Когда вы испытываете момент радости, вы чувствуете более сильное чувство принадлежности, более сильное чувство принятия, более сильное чувство связи с другими», — говорит она. Вместе эти два чувства представляют собой две из величайших человеческих потребностей, добавляет Макгонигал. С чего начать «Каждый день фотографируйте что-нибудь, что доставляет вам радость, или записывайте это, чтобы начать лучше понимать, что это за моменты, которые вы, возможно, упускали или игнорировали — ведь когда вы их фиксируете, вы признаете их значимость», — говорит Макгонигал. Эти моменты могут быть такими же неприметными, как объятие вашей собаки, разговор с незнакомцем или звонок другу, чтобы отпраздновать повышение по службе. «Речь не идет о том, чтобы отслеживать их так же, как вы отслеживали бы уровень глюкозы, если бы у вас был диабет», — объясняет Макгонигал. Вместо этого это учит вас верить в то, что каждый день есть возможности испытать радость, и перенаправить своё внимание с плохих моментов на хорошие, которые вы действительно можете ценить, — говорит она. Серия «Совет дня» от TODAY посвящена простым стратегиям, которые помогут сделать жизнь чуть проще. С понедельника по пятницу различные квалифицированные эксперты делятся своими лучшими советами по питанию, фитнесу, здоровью сердца, психическому благополучию и другим темам.