Почему американцы так устали? В отчете CDC указано, кто страдает от этого больше всего

Расходы на здравоохранение. Экономическая неопределённость. Опасения по поводу «конца света», связанного с искусственным интеллектом. Этого достаточно, чтобы измотать любого. Согласно новому отчёту Национального центра статистики здравоохранения (NCHS) при Центре по контролю и профилактике заболеваний, около 71,5 % взрослых в США заявляют, что в течение последних трёх месяцев испытывали усталость в течение нескольких дней. Женщины и молодые люди чаще, чем мужчины, сообщают о частых приступах усталости, то есть о том, что они испытывают усталость почти каждый день или каждый день. Социолог Натали А. Э. Янг, ведущий автор отчета, отметила, что усталость является «одной из наиболее часто упоминаемых проблем со здоровьем при посещении врачей первичного звена в США». Это первое исследование NCHS, посвященное общей усталости, в рамках которого в 2024 году было опрошено около 27 000 взрослых в возрасте 18 лет и старше об их здоровье и повседневной жизни. Люди, страдающие усталостью, «подвержены более высокому риску ограничения активности и инвалидности, включая постоянную нетрудоспособность. Тем не менее, частоте проявления симптомов общей усталости среди взрослого населения США до сих пор уделялось мало внимания», — отметила Янг. Усталость — это не обычная сонливость. Это «физическая или умственная усталость или истощение, которые не проходят после дополнительного сна или отдыха», — пояснили исследователи. Общая усталость, которая отличается от синдрома хронической усталости, может быть симптомом других проблем со здоровьем или побочным эффектом лекарственных препаратов. Усталость часто связана с другими проблемами со здоровьем, трудностями с концентрацией внимания и ограничением социальной активности. По словам Янг, люди с симптомами частой усталости чаще сталкивались с «сопутствующими нарушениями функционирования», включая когнитивные нарушения, депрессию и тревогу. «То есть дело не только в том, что усталость встречается часто», — сказала она. «Дело в том, что усталость встречается часто, и люди, испытывающие усталость, сталкиваются с ограничениями в повседневной жизни». Исследование показало, что у взрослых, испытывающих частую усталость, вероятность проявления симптомов депрессии была более чем в три раза выше, а вероятность когнитивных нарушений или симптомов тревоги — примерно в два раза выше по сравнению с теми, кто не испытывает усталости. В отчете отмечено, что: почти 3 из 4 взрослых чувствовали себя «очень уставшими или изможденными» по крайней мере в некоторые дни за последние три месяца. Примерно каждый шестой взрослый испытывал частую усталость, определяемую как ощущение сильной усталости или изнеможения «в большинстве дней» или «каждый день». Частота частых приступов усталости была самой высокой среди молодых взрослых в возрасте 18–34 лет (19,5 %), а самая низкая — среди взрослых в возрасте 65 лет и старше (12,9 %). Женщины чаще, чем мужчины, сообщали о частых приступах усталости (20 % против 13 %). Наиболее высокий показатель частой усталости отмечался среди взрослых из числа американских индейцев и коренных жителей Аляски (25,5 %), за ними следовали взрослые белой расы (18 %), взрослые афроамериканцы (17,3 %) и взрослые латиноамериканцы (12,9 %), при этом самый низкий показатель частой усталости наблюдался среди взрослых азиатского происхождения (9,1 %). Жизнь в Америке Согласно данным отчета, взрослые, проживающие на Юге (17,7 %) и Среднем Западе (17,5 %), чаще испытывали частую усталость, чем взрослые, проживающие на Западе (15,6 %) или Северо-Востоке (14,5 %). В опросе CDC не рассматривались основные причины частой усталости, и он не дает представления о том, ухудшилась ли ситуация по сравнению с предыдущими годами. Однако доктор Алана А. Льюис, кардиолог из Института сердечно-сосудистых заболеваний имени Блума при медицинском центре Northwestern Medicine в Чикаго, отметила, что эти результаты «не стали неожиданностью». «Просто живя в этой стране, мы все в какой-то момент испытываем усталость», — сказала Льюис. В ходе последнего опроса «Стресс в Америке» Американская психологическая ассоциация выяснила, что большинство взрослых сообщили о том, что чувствуют себя изолированными, отверженными и испытывают больше стресса по поводу будущего, чем раньше. Стресс может вызывать всплески уровня таких гормонов, как кортизол и адреналин, что может изнурять организм. Этот нарастающий стресс способствует усилению усталости, отметила Дженнифер Каспари, клинический психолог, имеющая лицензию на практику в Денвере и Ванкувере (Британская Колумбия). «Люди невероятно заняты, — сказала Каспари. — Они испытывают стресс. Чувствуют, что их силы на исходе. У них много дел, а в сутках всего столько часов. Они пытаются втиснуть в них слишком много». Стресс также может приводить к проблемам с психическим здоровьем, таким как тревога и депрессия, которые могут нарушать сон, из-за чего мы чувствуем себя более уставшими в течение дня, отметила Каспари. Женщины чаще жалуются на усталость. Более половины женщин сказали, что чувствуют усталость «в некоторые дни», а 20 % испытывают её «в большинстве дней или каждый день». Каспари отметила, что хронические проблемы со здоровьем, такие как аутоиммунные заболевания, одним из симптомов которых часто является усталость, чаще затрагивают женщин. Гормональные колебания во время менструации, беременности, перименопаузы и менопаузы также могут влиять на уровень энергии. Кроме того, многие женщины, состоящие в гетеросексуальных отношениях, например, отмечают, что на них ложится больше обязанностей на работе и дома, чем на их партнеров-мужчин, что может приводить к чувству истощения, отметила Каспари. Даже когда обязанности распределены равномерно, женщины по-разному переживают стресс. Они, как правило, больше беспокоятся об организации и планировании и ведут более интенсивный «внутренний диалог» о своих обязанностях. Как справиться с усталостью Психическое здоровье, образ жизни и физическое здоровье — это «три основные составляющие», которые могут вызывать усталость, отметил Льюис. Сердечные заболевания, обструктивное апноэ во сне, анемия и проблемы с щитовидной железой также могут быть основными причинами усталости. Когда пациенты жалуются на усталость, Льюис спрашивает: «Вы высыпаетесь? Правильно ли вы питаетесь? Занимаетесь ли вы спортом? Проводите ли вы весь день за экраном?» «Начните с основ», — говорит Льюис, который рекомендует пациентам следовать контрольному списку «Life’s Essential 8» Американской ассоциации сердца, посвященному здоровью сердечно-сосудистой системы. Обратите внимание на свой режим сна и уровень стресса, чтобы определить, является ли усталость временной проблемой или же она приобрела «хронический и стойкий» характер, что может свидетельствовать о наличии медицинской проблемы. Важно научиться расслабляться как физически, так и психологически, отметила Каспари. Сделайте перерыв от бесконечных списков дел. «Вы же не робот. У вас ограниченный запас энергии», — сказала Каспари. Пассивный отдых, например, сидение перед телевизором, — это совершенно нормально. Каспари также рекомендует «активный отдых» — занятия низкой интенсивности, такие как дыхательные упражнения и легкая растяжка. «Активный отдых может казаться более полезным, — сказала она, — и со временем он может оказать более благотворное влияние на состояние усталости, чем просто сидение и пролистывание страниц».