3 типа отношений, которые, по мнению психолога Адама Гранта, должны быть у каждого для улучшения самочувствия

Когда у вас возникает проблема, вполне естественно, что вы хотите поделиться своими переживаниями с одним и тем же другом или партнёром — будь то разочарование на работе, резкое сообщение от члена семьи или ситуация в мире. Однако важно развивать разные виды отношений, чтобы у вас были люди, к которым вы могли бы обращаться по разным поводам, — рассказывает TODAY.com доктор философии Адам Грант, организационный психолог и автор новой книги «Vibe». Он рекомендует стремиться к установлению этих трех типов отношений, чтобы обеспечить себе тот спектр возможностей для самовыражения, в котором мы все нуждаемся. Совет дня по психическому здоровью: 3 важнейших типа отношений для установления связей Грант отмечает, что его исследования указывают на три важных типа связей, основанных на изучении взаимодействий и отношений по всему миру. Он придумал эти термины, опираясь на замеченные им закономерности, связанные с общими целями и интересами. «Спутники»: человек, которому вы можете довериться, и наоборот; «Друзья»: человек, с которым вы весело проводите время; «Союзники»: человек, которому вы помогаете в достижении целей, и наоборот. Почему это важно «На самом деле существуют веские доказательства того, что если вы обращаетесь к разным друзьям по разным поводам, ваше благополучие оказывается выше, чем у людей, которые обращаются к одному другу по всем вопросам», — объясняет Грант. «Если у вас есть только один человек, на которого вы можете положиться в вопросах сотрудничества, с которым можно весело провести время или которому можно довериться, то вы рискуете, по сути, перегрузить этого человека и создать слишком большой стресс и давление на ваши отношения», — добавляет он. «В то время как если у вас есть пара друзей, которым можно позвонить, когда вам скучно, есть люди, на плечо которых можно поплакаться, и есть союзники, с которыми можно реализовать какой-то проект, — это, по сути, дает вам больше источников поддержки». Грант говорит, что полезно понимать отношения именно таким образом — а не классифицировать их по степени близости или по тому, откуда вы знакомы — потому что «это ничего не говорит нам о том, почему мы связаны». «Какую цель преследуют эти отношения? Какую роль эти люди играют в нашей жизни? Я считаю, что это важно, потому что если вы с людьми не на одной волне в отношении того, какая у вас связь или какую связь вы пытаетесь построить, это прямой путь к разочарованию, а иногда даже к ощущению предательства». Исследования также показывают, что близкие дружеские отношения повышают общую удовлетворённость жизнью, защищают от депрессии и снижают вероятность смерти от любых причин. С чего начать Первое, что нужно сделать, когда вы устанавливаете новые отношения с кем-то или переоцениваете старые, — это решить, какой из трёх типов связей вы хотите установить, говорит Грант. Затем вы сможете определить следующий шаг, исходя из своего выбора. Например, если речь идет о союзнике, спросите о его цели или задаче и постарайтесь помочь ему. Друзья должны найти общие интересы, такие как караоке или пиклбол, и проводить время вместе, занимаясь этим. А с товарищами постарайтесь установить более глубокую связь, обсуждая сожаления, неловкие моменты или что-то в этом роде, советует Грант. И если окажется, что вы не на одной волне в отношении тех отношений, которые пытаетесь построить, вместо того чтобы полностью списать этого человека со счетов, можно подумать о том, как он мог бы лучше вписаться в вашу жизнь каким-то другим образом, — добавляет Грант.