Хороший душ - это простой душ, независимо от того, что рекомендуют авторитетные люди.

В социальных сетях вы можете увидеть тщательно продуманные процедуры очищения кожи в душе: ежедневное отшелушивание, двойное очищение, антибактериальное мыло, множество ароматических скрабов для тела и масел для душа. "Я в некотором роде потрясена такими процедурами, - говорит доктор Ольга Бунимович, дерматолог, преподающий в медицинском колледже при Питтсбургском университете. Многоступенчатые процессы, побуждающие людей тратить бесконечное количество времени на мытье, могут нанести вред вашей коже - и окружающей среде". Дерматологи говорят, что все это в большинстве случаев излишне. «Ваша кожа - это барьер», - говорит доктор Николь Негбенебор, хирург-дерматолог из Университета штата Айова (University of Iowa Health Care). "Это один из самых больших барьеров, которые у вас есть. Это вы в своей естественной природе. Поэтому вы хотите лечить ее правильно, но иногда бывает, что хорошего слишком много". Вот что нужно знать о том, как правильно принимать душ, и о признаках того, что вы зашли слишком далеко в своих привычках. Основы принятия душа Принятие душа - это относительно простая процедура, которая обычно не требует 10 шагов или огромного количества средств. Достаточно ежедневно принимать душ с теплой водой и гипоаллергенным очищающим средством без отдушек, после чего нанести увлажняющий лосьон или масло. Не планируйте находиться в душе слишком долго и не включайте слишком высокую температуру воды - это может лишить вашу кожу натуральных масел, необходимых для поддержания барьера, что сделает ее уязвимой к сухости и раздражению. Если речь идет о мыле, используйте то, которое предназначено для чувствительной кожи. Антибактериальное мыло пользуется популярностью, но, по мнению экспертов, оно слишком сильно сушит кожу для ежедневного использования. (Однако они могут быть полезны для людей с аутоиммунным заболеванием кожи под названием гидраденит супуратива, которое вызывает болезненные нарывы и абсцессы на коже). По словам Негбенебора, масла могут быть полезны для кожи и после того, как вы намокнете и выйдете из душа. Но важно помнить, что масло - это не увлажнитель, а герметик. Вода увлажняет кожу, а масло удерживает эту влагу. «Приятно слышать о процедурах по уходу за кожей, которые включают в себя не только очищение, но и увлажнение, - говорит доктор Лиза Акинтило, дерматолог из NYU Langone Health, - потому что этого не хватает в процедурах ухода за кожей многих людей». «Двойное очищение» - это лишнее Некоторые эксперты считают, что уход за кожей не может быть полноценным без отшелушивания и так называемого двойного очищения. Последнее обычно используется в процедурах по уходу за кожей лица, особенно если вы накрашены, и подразумевает использование очищающего средства на масляной основе для снятия макияжа и излишков жира, а затем очищающего средства на водной основе для удаления остатков. Эксперты говорят, что не нужно переносить эту практику на все тело. «Я не только не считаю, что нам нужно дважды очищать кожу... Люди постоянно злоупотребляют мылом», - говорит Бунимович. «Не стоит намыливать всю кожу, и точка». Вместо этого, добавила Бунимович, мойте свои интимные места и кожные складки. Еще одна вещь, которая может высушить кожу, - антибактериальное мыло. Существует множество утверждений, что антибактериальное мыло необходимо для регулярного ухода за телом, но эксперты говорят, что в его состав часто входят те же ингредиенты, что и в обычное мыло, и оно слишком сушит кожу для ежедневного использования. Однако они могут быть полезны для людей с аутоиммунным заболеванием кожи под названием гидраденит супуратива, которое вызывает болезненные нарывы и абсцессы на коже. Отшелушивание - но не слишком часто Отшелушивание предназначено для удаления омертвевших клеток кожи с нашего тела и полезно для кожи, говорят эксперты. Но ежедневное отшелушивание может вызвать массу проблем, особенно если у вас сухая кожа или такие кожные заболевания, как экзема или акне. Ручное отшелушивание - то есть использование скраба для тела или более грубой мочалки - следует проводить осторожно, чтобы избежать раздражения. Если после отшелушивания на коже появились высыпания, это может быть признаком того, что вы перестарались. По словам дерматологов, более щадящий способ отшелушивания - использование средств с молочной или гликолевой кислотой, но не всегда. Экономьте воду, сокращайте время принятия душа На душ приходится почти 17% потребления воды в помещениях американцами, сообщает Агентство по охране окружающей среды. В этом году многие штаты, где наблюдается умеренная или сильная засуха, призвали к экономии воды, в том числе к принятию более короткого душа. Если вы хотите очиститься и сохранить свои естественные масла, то в большинстве случаев вам будет достаточно теплого душа, который даст вам достаточно времени, чтобы очистить тело.