Ведущие стоматологические эксперты утверждают, что вы, вероятно, неправильно чистите зубы.

Немногие люди знают о том, как правильно чистить зубы, больше, чем Дагмар Эльсе Слот и Фридус ван дер Вейден. Эта голландская стоматологическая пара совместно написала более 100 научных работ, а сейчас они взялись за особенно амбициозный проект: создание исчерпывающего руководства по уходу за зубами и деснами. Слот, стоматолог-гигиенист, и ван дер Вейден, стоматолог, сделали это руководство делом своей жизни. Они занимаются этим уже 15 лет, и их работа еще не закончена. Они говорят, что за десятилетия своей работы они обнаружили, что люди часто думают, что они хорошо ухаживают за своими зубами, но на самом деле это далеко не так. «Это своего рода контролируемое пренебрежение», — говорит Слот. «Все чистят зубы, но, скорее всего, вы научились этому у своих родителей, и в конечном итоге никто не научился делать это правильно. Практически в 100 % случаев есть место для улучшений». Вместе с командой аспирантов Слот и ван дер Вейден просматривают тысячи исследований, чтобы создать научно обоснованный стоматологический манифест, отвечающий на вопросы по уходу за зубами в домашних условиях: какая зубная щетка лучше всего подходит? А зубная паста? Как долго нужно чистить зубы? Помогает ли ополаскиватель для полости рта в борьбе с кариесом? Слот, профессор профилактической стоматологии, и Ван дер Вейден, почетный профессор пародонтологии, оба из Академического центра стоматологии в Амстердаме, решили взяться за этот грандиозный проект после десятилетий, наполненных вопросами о домашнем уходе за зубами от пациентов, коллег и друзей. Как ученые, они хотели ответить, основываясь на опубликованных исследованиях, а не только на своих собственных мнениях и наблюдениях. «Честно говоря, у меня не было ответа», — сказал ван дер Вейден. Он знает, что здоровье зубов находится в довольно плохом состоянии. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в США около 40 % взрослых в возрасте 30 лет и старше страдают заболеваниями десен. По данным Национального института здоровья, около 90 % людей в возрасте от 20 до 64 лет страдают кариесом. Дезинформация о фторе «В социальных сетях влиятельные люди призывают людей отказаться от фтора и практиковать масляное полоскание, при котором нужно полоскать рот маслом», — сказал Слот. «Они дают советы, не основанные на научных данных». Лучшие практики имеют значение — особенно если вы живете в сообществе или штате США, где рассматривается возможность запрета фтора в общественной питьевой воде, что может привести к увеличению числа стоматологических проблем. Зубная боль может быть мучительной По данным CDC, в 2017 году в отделениях неотложной помощи было зарегистрировано 2,1 миллиона посещений по поводу стоматологических неотложных состояний. Это не включает посещения стоматолога для пломбирования кариеса или лечения корневых каналов — а когда кто-то сверлит вам рот, это никогда не бывает приятно. Плохие зубы могут стоить дорого По данным Федерального агентства по исследованиям и качеству медицинского обслуживания, в 2021 году американцы, которые по крайней мере один раз в том году посетили стоматолога, потратили в среднем 887 долл. на стоматологическую помощь. Но на этом расходы не заканчиваются: в США теряется почти 46 миллиардов долл. в виде снижения производительности труда. ежегодно из-за нелеченных заболеваний полости рта, по данным CDC. В-третьих, ваша полость рта связана с остальными частями тела. Согласно Американской стоматологической ассоциации, заболевания десен связаны с рядом заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Анализ исследований пародонтальных заболеваний, проведенный в 2016 году, показал, что заболевания десен могут быть связаны с 57 хроническими заболеваниями, включая диабет, сердечно-сосудистые и печеночные заболевания, а также преждевременные роды. Слот и ван дер Вейден заявили, что им понадобится еще около трех лет, чтобы завершить свой великий труд. А пока они поделились своими рекомендациями по уходу за зубами взрослых, а также советами двух американских стоматологов: Лансетт ВанГилдер, президента Американской ассоциации стоматологических гигиенистов, и доктора Миа Гейзингер, президента Американской академии пародонтологии. Чистите зубы электрической зубной щеткой в течение двух минут Эксперты отмечают, что для того, чтобы традиционная зубная щетка работала так же эффективно, как электрическая, нужна довольно сложная техника. Они рекомендуют использовать щетку с таймером, чтобы чистить зубы в течение полных двух минут. Американская стоматологическая ассоциация рекомендует использовать щетки с мягкой щетиной, а эксперты отмечают, что размер и форма головки зубной щетки (прямоугольная или круглая) зависят от размера вашего рта и других индивидуальных факторов. Используйте количество зубной пасты размером с горошину. Большее количество в данном случае не лучше, потому что избыток зубной пасты может ввести вас в заблуждение. По словам ВанГилдера, рот, полный пены, может скрыть кровоточивость десен, а это важный тревожный сигнал, на который следует обратить внимание и обсудить с стоматологом. У Ван дер Вейдена есть еще одна причина не набирать слишком много пасты на щетку. «Зубные пасты содержат поверхностно-активные вещества — моющие средства, которые придают зубам гладкость, поэтому вы почти сразу же ощущаете, что почистили зубы, хотя, вероятно, сделали это не очень хорошо», — сказал он. Американская стоматологическая ассоциация рекомендует использовать только зубные пасты, содержащие фтор. Для задних зубов рассмотрите возможность использования второй, более маленькой щетки Если ваша зубная щетка слишком большая, чтобы достать до задних зубов, рассмотрите возможность покупки щетки детского размера, чтобы до них дотянуться, сказал ВанГилдер. Кроме того, если немного приоткрыть рот, это расслабляет мышцы челюсти и дает больше места в задней части. Для промежутков между зубами используйте маленькие межзубные щетки «Правильно использовать зубную нить очень сложно», — сказал Слот. «Она не всем удобна в использовании». Несколько исследований, в том числе обзор 22 клинических испытаний 2018 года, показали, что межзубные щетки лучше зубной нити или других инструментов уменьшают воспаление десен. Некоторые имеют резиновые щетинки, а некоторые — нейлоновые. Обе разновидности доступны в аптеках, и эти маленькие межзубные щетки предназначены для дополнения обычной зубной щетки, а не для ее замены. Что делать сначала: чистить зубы или пользоваться зубной нитью? Пародонтолог Гейзингер рекомендует сначала чистить межзубные промежутки, а затем чистить зубы щеткой — она говорит, что это помогает удалить крупные кусочки налета, чтобы щетка могла проникнуть в промежутки и выполнить свою работу. Если вы предпочитаете зубную нить, эксперты говорят, что в целом не имеет значения, выбираете ли вы вощеную или невощеную — подходит любая, которая вам больше нравится. Да, полоскать рот легко, но будьте осторожны «Многие люди предпочитают полоскать рот, а не чистить межзубные промежутки, но чистка межзубных промежутков гораздо более полезна», — говорит Гейзингер. Если вы все же хотите использовать ополаскиватель для рта вместе с зубной нитью или межзубными щетками, она предупреждает, что ополаскиватели с содержанием алкоголя могут способствовать кариесу у людей с сухостью во рту.