Бег или ходьба: что лучше для здоровья в долгосрочной перспективе?

НЬЮ-ЙОРК - Ходьба - одно из самых популярных упражнений в мире и, безусловно, самое популярное в США. Этому есть веская причина: она проста, доступна и эффективна. Но, по мнению Алиссы Оленик, физиолога и постдокторанта лаборатории энергетического метаболизма Медицинского кампуса Университета Колорадо Аншутц, как только организм привыкнет к ходьбе, можно увеличить темп. Если превратить часть ходьбы в бег, то многие физические и психические преимущества будут получены за гораздо меньшее время. Но насколько лучше бег? И как перейти от ходьбы к бегу? "При рассмотрении вопроса о пользе для здоровья таких видов деятельности, как ходьба или бег, необходимо учитывать два взаимосвязанных фактора. Первый - это влияние тренировок на физическую форму, то есть они заставляют сердце и легкие работать лучше. Второй - положительный конечный результат: помогает ли это жить дольше? "Эталоном для оценки физической подготовки является VO₂ max - показатель количества кислорода, потребляемого организмом во ...