Богатый питательными веществами орех, который предотвращает анемию и повышает боевой дух
Аргентина 2024-11-22 22:08:04 Телеграм-канал "Новости Аргентины"
В постоянном стремлении к здоровому образу жизни питание играет важнейшую роль как столп, поддерживающий наше благополучие и предотвращающий многочисленные заболевания. Клиника Pueyrredón в Аргентине подчеркивает, что богатая питательными веществами диета может бороться с различными заболеваниями - от ожирения и диабета до остеопороза и анемии, а Министерство здравоохранения Коста-Рики подчеркивает, что сбалансированное питание имеет решающее значение для укрепления иммунитета и ускорения восстановления после болезни. Среди множества продуктов, которые могут обогатить наш рацион, орехи выделяются своей питательностью и энергетической плотностью. В частности, фисташки не только вкусны, но и полны полезных свойств, признанных как в международной гастрономии, так и в профилактической медицине. По данным Европейского совета по пищевой информации, фисташки являются источником клетчатки, белка и полезных жиров, включая жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Испанский фонд питания дополняет эту информацию, указывая, что они также содержат множество минералов и витаминов, таких как кальций, магний, цинк, калий, железо, фосфор, тиамин и витамин Е, необходимые для поддержания организма в оптимальном состоянии. «В Мендосе (Аргентина) министерство здравоохранения приписывает фисташкам способность снижать уровень плохого холестерина, предотвращать анемию, улучшать настроение и работу сердца. Кроме того, заметно их влияние на улучшение эректильной функции: «Исследования, проведенные в больнице Университета Ататюрка в Турции, показали, что содержание аргинина в фисташках способствует выработке оксида азота, что улучшает кровоток и качество эрекции. С такими преимуществами включение фисташек в ежедневный рацион - это не только удовольствие для вкуса, но и разумная инвестиция в долгосрочное здоровье, способствующая укреплению тела и ясности ума». Фисташки обладают пребиотическими свойствами, которые поддерживают здоровье кишечника. Подобно ферментированным продуктам, таким как йогурт, комбуча, кимчи и кефир, они способствуют развитию здоровой микробиоты кишечника. «Этот орех также играет важную роль в здоровье костей и снижении уровня холестерина. Содержание насыщенных жиров и фитостеролов активно способствует снижению уровня холестерина ЛПНП, известного как «плохой холестерин» и являющегося основной причиной сердечных заболеваний». „Кроме того, наличие витамина Е и антиоксидантов, таких как каротиноиды и гамма-токоферол, защищает клетки от окислительного повреждения свободными радикалами, что обеспечивает антивозрастные свойства и укрепляет иммунную систему“. »Еще одна примечательная сторона фисташек - их влияние на регуляцию уровня глюкозы в крови. Согласно исследованию, проведенному компанией Landmark Research, употребление фисташек после еды может сбалансировать гликемический ответ. Это означает, что фисташки особенно полезны для поддержания уровня сахара в крови в пределах нормы, помогая предотвратить преддиабет и диабет. «Употребление горсти фисташек, примерно 42 граммов, после еды может значительно снизить уровень сахара в крови, побороть инсулинорезистентность и улучшить общий метаболический профиль».