Не можете уснуть? Попробуйте эту альтернативу лекарствам
Примерно В большинстве случаев они носят преходящий характер и вызваны такими причинами, как стресс или болезнь, однако, по оценкам, каждый десятый взрослый человек имеет Например Кроме того, исследования показывают, что недостаток сна может вызывать у здоровых людей дистресс и тревогу. К счастью, существует хорошо изученный и проверенный метод лечения бессонницы, который почти всегда помогает за восемь или менее сеансов: когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBT-I). "Если нет возможности найти специалиста по CBT-I, инструкции по CBT-I можно легко найти в Интернете. Однако, по словам Арика Пратера, исследователя сна из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, работающего с пациентами, страдающими бессонницей, это почти никогда не является первым, что люди пробуют. По данным Данные клинических исследований свидетельствуют о том, что С другой стороны, CBT-I считается безопасной для взрослых всех возрастов и даже может быть адаптирована для использования с детьми. В большинств...