Что представляет собой японская ходьба, ставшая популярной в социальных сетях, и насколько она полезна для здоровья?

В интернете набирает популярность фитнес-тренд, известный как японская ходьба, обещающий значительные преимущества для здоровья при минимальных затратах оборудования и времени. «Японская ходьба», основанная на интервалах быстрой и медленной ходьбы, была разработана профессором Хироси Носе и доцентом Шизуе Масуки в Университете Синсю в Мацумото, Япония. «Она заключается в чередовании трех минут ходьбы с более высокой интенсивностью с тремя минутами с более низкой интенсивностью в течение как минимум 30 минут четыре раза в неделю. Ходьба с более высокой интенсивностью должна выполняться с »некоторой силой". На этом уровне еще можно разговаривать, но вести полноценный разговор будет сложнее. «Ходьба с более низкой интенсивностью должна быть »легкой". На этом уровне разговор должен быть комфортным, хотя и требует больше усилий, чем непринужденная беседа«. »Японскую ходьбу сравнивают с Hiit и называют «высокоинтенсивной ходьбой», хотя она менее напряженная, чем настоящая Hiit, и выполняется...