Если вам от 40 до 60 лет и у вас проблемы со сном: как это влияет на стареющий мозг
Аргентина Телеграм-канал "Новости Аргентины"
Недостаток сна в возрасте от 40 до 60 лет может привести к ускоренному старению мозга, говорится в исследовании, опубликованном недавно в научном журнале Neurology. Полученные результаты дополняют растущее число доказательств того, что качество сна тесно связано с когнитивным здоровьем, и подчеркивают необходимость решения проблем со сном на ранних этапах жизни. «Проблемы со сном были связаны в предыдущих исследованиях с ухудшением мышления и памяти на поздних этапах жизни, что повышает риск развития деменции», - говорит автор исследования Клеманс Кавайес, исследователь из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Низкое качество сна, трудности с засыпанием и поддержанием сна, а также раннее пробуждение были связаны с более быстрым старением мозга, особенно у тех, кто постоянно демонстрировал плохие характеристики сна в течение периода исследования». «Наши результаты подчеркивают важность решения проблем со сном на ранних этапах жизни для сохранения здоровья мозга, включая соблюдение постоянного режима сна, занятия спортом, отказ от кофеина и алкоголя перед сном, а также использование методов релаксации», - говорится в официальном заявлении соавтора исследования Кристин Яффе, научного сотрудника Калифорнийского университета в Сан-Франциско и члена Американской академии неврологии. Ограничения исследования включают тот факт, что результаты были основаны на субъективных отчетах участников о сне. Исследование предоставляет убедительные доказательства того, что проблемы со сном тесно связаны со снижением когнитивных способностей, и согласуется с существующими исследованиями о важности сна для развития и поддержания мозга в пожилом возрасте».