Ходьба может помочь предотвратить депрессию, показало исследование

Недавний мета-анализ, опубликованный в JAMA Network Open, проливает свет на связь между количеством ежедневных шагов и депрессией у взрослых. В исследовании, проведенном группой ученых из Университета Кастилии-Ла-Манчи, проанализированы данные 33 обсервационных исследований с общим числом участников 96 173 человека. «Новая работа включает исследования, опубликованные до мая 2024 года, и охватывает участников из тринадцати разных стран. Результаты показывают значительную обратную зависимость между количеством шагов в день и симптомами депрессии: «Так, кросс-секционные исследования показывают, что люди, которые проходят 10 000 и более шагов в день, имеют значительно меньше симптомов депрессии по сравнению с теми, кто проходит менее 5 000 шагов. „Разница в симптомах депрессии между этими двумя группами поразительна“. В обзоре делается вывод, что больше ходьбы связано с улучшением психического здоровья. Кроме того, каждое увеличение на 1000 шагов в день означает снижение риска развития депрессии на 9 %». »Авторы предполагают, что эти выводы могут способствовать разработке комплексного подхода к профилактике депрессии у взрослых. Кроме того, простота подсчета ежедневных шагов, которой способствует растущая популярность носимых устройств, может стать эффективной и легко реализуемой стратегией. «Это исследование предоставляет убедительные доказательства потенциальной пользы увеличения ежедневной физической активности для психического здоровья, в частности для профилактики депрессии. „Однако авторы указывают на необходимость проведения дальнейших проспективных исследований для подтверждения этих результатов и выработки более точных рекомендаций по оптимальному количеству ежедневных шагов для профилактики депрессии“.