Какие комнатные растения улучшают настроение, концентрацию и психическое здоровье?
Новости Аргентины
На днях я разговаривала по телефону с подругой и, так как не могу усидеть на месте, начала опрыскивать листья своего огромного растения «птичий рай». «Как красиво», - думала я про себя, нежно растирая растение, пока болтала в гостиной. Когда солнце омывало каждый блестящий лист, я чувствовала себя более умиротворенной. Мне захотелось залезть в горшок и немного отдохнуть. «Погружение в природу полезно для здоровья. Доказано, что пребывание на свежем воздухе улучшает настроение, концентрацию внимания и психическое здоровье, а также многое другое. Но зеленые насаждения в помещении, даже небольшие, также полезны для нашего физического и психического здоровья: «Согласно обзору научной литературы, созерцание природы в помещении может снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Присутствие растений в больничной палате уменьшает боль и тревогу у пациентов«. „Поскольку мы проводим около 90 процентов времени в помещении, я спросила экспертов, как мы можем привнести природу в наши дома и рабочие помещения“. „Если вы новичок, то одними из лучших комнатных растений являются калина, растение ZZ и змеиное растение, - говорит Кристофер Гриффин, известный в социальных сетях как Plant Kween и автор книги “You Grow, Gurl». Их легко найти, они обладают ярко выраженным характером и «в целом просты в уходе», - сказал Гриффин. Это вопрос проб и ошибок», - добавил он, признав, что у них „сложные отношения“ с папоротниками. «По словам Кэти Уиллис, профессора биоразнообразия Оксфордского университета и автора книги «Добрая природа: почему видеть, нюхать, слышать и трогать растения полезно для нашего здоровья», «Прикосновение к почве, даже если она находится в горшках на подоконнике, также может улучшить здоровье». «Почва может благотворно влиять на микробиом, что может привести к укреплению иммунной системы», - говорит доктор Уиллис. Предварительные исследования показывают, что такую же реакцию может вызвать уход за домашними растениями: «Пересаживайте растения без перчаток и поглаживайте листья, когда обрезаете их», - сказал он. «Когда Гриффин ухаживает за 202 растениями в своей квартире, он использует возможность подумать о том, как они себя чувствуют: Достаточно ли я получаю воды? Достаточно ли мне сегодня солнечного света?» Они превращают уход за растениями в медитативный ритуал. Иногда я, мои «зеленые девочки» и я, - говорят они, - наливаем бокал вина и включаем музыку». Или они используют это время, чтобы взять телефон и пообщаться с кем-нибудь. «В последнее время я привношу природу в свой дом, слушая записи пения птиц». Библиотека Маколея в Корнелле предлагает бесплатные звуковые ландшафты, которые «позволят слушателю погрузиться в атмосферу рассветного хора в Нью-Йорке или Австралии», - говорит Кэти Боргманн, менеджер по связям с общественностью Корнельской лаборатории орнитологии. Если у вас есть офис, в который попадает немного света, подумайте о том, чтобы добавить в него что-нибудь зеленое, - говорит доктор Уиллис. По ее словам, присутствие растений в рабочем пространстве делает работников счастливее и продуктивнее». „Доктор Уиллис добавила, что даже букет цветов может быть полезен для здоровья - эта идея была проверена в исследовании японских бизнесменов (те, кто видел несколько роз, показали лучшие результаты по психологическим и физиологическим показателям стресса)“. »А если вы работаете дома, сидите рядом с растением в течение дня, - сказал Гриффин. «Не всегда нужно ставить его в угол», - сказал он. «Вы можете поставить его перед собой и наслаждаться его красотой». Теперь у меня на моем прежде стерильном столе пять «друзей-растений». И когда я опрыскиваю их, я также немного опрыскиваю себя». Телеграм-канал "Новости Аргентины"