Сетевая одержимость: что такое «кортизоловое лицо» и все, что вам нужно знать об этом гормоне
Аргентина 2024-11-10 15:55:35 Телеграм-канал "Новости Аргентины"
МАДРИД - У TikTok, социальной сети, которая восхваляет тенденции красоты так же быстро, как и сжигает их, появилась новая одержимость: кортизоловое лицо. Более 122 миллионов постов с хэштегами «кортизоловое лицо» или «кортизоловое лицо до и после» демонстрируют людей с круглым лицом, которое становится угловатым и щекастым после выполнения ряда советов, таких как йога для лица, питье большого количества воды, сокращение потребления кофеина или массаж лица нефритовыми камнями или присосками. Многие из этих видеороликов объединяет общий лозунг: «Вы не уродливы, просто у вас кортизоловое лицо». Поднимите руки, кто не просыпался с одутловатым лицом... неужели это действительно из-за избытка кортизола? Для начала давайте разберемся, о чем идет речь. «Кортизол - это гормон, вырабатываемый надпочечниками, расположенными над почками, и выделяемый организмом в состоянии тревоги или при низком уровне глюкокортикоидов в крови, поэтому многим он известен как «гормон стресса». Среди его функций - регулирование обмена веществ, контроль воспаления и поддержание кровяного давления. Его роль в стрессе жизненно важна, поскольку он дает нам энергию, необходимую для противостояния трудным ситуациям», - объясняет Бланка Галофре, специалист по интегративному питанию, специализирующийся на энергетической диетологии. Эксперты, с которыми мы консультировались, согласны, что избыток кортизола может вызвать отеки, но предупреждают, что не все отеки вызваны кортизолом. «Недостаток сна, задержка жидкости в организме, высокое потребление соли, некоторые виды аллергии, гормональные проблемы, алкоголь и даже некоторые лекарства также вызывают одутловатость лица. Поэтому самодиагностика в социальных сетях всегда опасна», - предупреждает Ана Молина, дерматолог из Испанской группы эстетической и терапевтической дерматологии (Gedet) и научный коммуникатор, - „Миллионы видео в TikTok утверждают, что пик стресса отражается в одутловатом лице с большим количеством жидкости и жира, чем обычно“. «Чтобы прояснить ситуацию, кортизоловое лицо - это разговорный термин, используемый для описания физических последствий хронического стресса, таких как одутловатость, преждевременное старение, акне или другие изменения кожи. Это не медицинский термин», - говорит Галофре. Длительный и хронический стресс может изменить метаболизм и увеличить отложение жира на лице, животе и шее». Действительно, повышенный уровень кортизола вызывает ряд изменений на лице, таких как одутловатость, накопление жира, появление акне и потеря коллагена, приводящая к преждевременному старению. Кроме того, стресс влияет на уровень увлажнения, и могут происходить противоположные процессы: обезвоживание кожи или, наоборот, перепроизводство жира, которое провоцирует воспалительные процессы акне», - говорит Ракель Гонсалес, косметолог и технический директор Perricone MD. Недостаточный уровень приводит к тусклому внешнему виду, менее эластичной коже и большей склонности к инфекциям». Кроме того, кортизол влияет на циклы сна: слишком большое его количество может вызвать бессонницу, а слишком малое - постоянную усталость. Повышенный уровень кортизола также снижает сексуальное желание и влияет на ежедневную энергию», - говорит Клаудия Бенавенте, диетолог Nutralie. «Чрезмерный и постоянный уровень кортизола, а также длительный прием пероральных или системных кортикостероидов связаны с синдромом Кушинга, редким и более серьезным эндокринным заболеванием, которое не следует путать с кортизоловым лишаем. Я бы обвинила гормон стресса в таких незначительных симптомах, как обострение акне, нарушение циркадных ритмов, небольшое вздутие живота, сухость и т. д. Но такие серьезные симптомы, как «лицо полной луны» или синдром Кушинга, связаны с более серьезным и патологическим повышением уровня кортизола», - добавляет Молина, - »Его уровень меняется в течение дня. «Они следуют циркадному ритму, схожему с ритмом бодрствования и сна: утром они выше, от 5 до 25 микрограммов на децилитр, а ночью падают. Чтобы определить его уровень, необходимо сдать утренний анализ крови и дополнить его 24-часовым анализом мочи», - говорит Молина. Повышенный уровень кортизола так же вреден, как и пониженный. Высокий уровень кортизола может вызвать отечность лица, изменить обмен веществ и способствовать накоплению жира на лице». Кроме того, стресс заставляет многих людей переедать или есть бедную питательными веществами пищу, что также влияет на накопление жира. Недостаточный уровень вызывает сильную усталость, мышечную слабость, потерю веса, снижение аппетита, понижение артериального давления и, в некоторых случаях, гиперпигментацию», - добавляет Галофре. Чтобы бороться с акне, отеками, жиром на лице или сухостью, вызванными избытком кортизола, важно заботиться о коже, соблюдать сбалансированную диету, практиковать методы релаксации, такие как йога или медитация, и обращаться к дерматологу сразу же после появления первых симптомов. Среди продуктов, снижающих стресс и его влияние на организм, я рекомендую те, которые богаты триптофаном, повышающим выработку серотонина; сложные углеводы, стабилизирующие уровень сахара в крови; магний, витамин С и омега-3 жирные кислоты, уменьшающие воспаление», - описывает Галофре. Диетолог Клаудия Бенавенте отмечает, что »важно избегать сахара, насыщенных жиров и обработанных продуктов, поскольку они способствуют гормональному дисбалансу. Мы можем уменьшить влияние стресса с помощью регулярных физических упражнений, достаточного сна и хорошей гидратации. Физические упражнения помогают снизить уровень кортизола, способствуют выделению эндорфинов и улучшают настроение. Они также помогают поддерживать здоровье кожи и уменьшают воспаления. Может ли косметика гарантировать, что внутренний стресс не отразится на внешнем? Я рекомендую использовать успокаивающие и балансирующие активные ингредиенты и избегать слишком активной косметики. Рекомендуется включать в формулы, повышающие уровень увлажнения, успокаивающие ингредиенты для уменьшения покраснений и предотвращения воспалительных процессов, такие как ниацинамид или центелла азиатская», - говорит Лара Гонсалес, косметолог компании Byoode. Также полезно «использовать косметику, укрепляющую барьерную функцию, чтобы кожа не была легко восприимчивой; в этом смысле сквален и омега - мои фавориты». Маленькие жесты, такие как еженедельная маска, - хорошая возможность остановиться и помедитировать», - говорит Ракель Гонсалес. Многие отмечают, что важную роль играет ароматерапия. «Ароматы активизируют лимбическую систему мозга, которая связывается с определенными ситуациями. Мы должны окружать себя уравновешивающими ароматами, такими как ветивер, герань или сандаловое дерево», - советует Белла Хуртадо из Aromatherapy Associates. «Мы можем позаботиться о себе, включая свечи с расслабляющими ароматами и принимая ванны с эфирными маслами, чтобы способствовать балансу между эмоциями и состоянием кожи», - добавляет он. Камни гуа-ша, ролики, присоски и другие массажные инструменты помогают разгрузить кожу и уменьшить отеки, но эксперты подчеркивают, что эффект от их применения очень мгновенный. «Чтобы использовать эти инструменты, мягко массируйте кожу в направлении вверх, чтобы стимулировать кровообращение, способствовать дренажу и снять напряжение. Как и любой другой массаж, выполняемый с этой целью на данной области, они усиливают крово- и лимфоток, снимают напряжение, стимулируют лимфодренаж и придают коже здоровый вид. Но их эффект недолговечен», - заключает Эстефания Феррер, инженер-химик, генеральный директор и основатель компании Lico Cosmetics. „By Olga Tarín Checa“©EL PAÍS, SL»