Размышления всю ночь: шесть стратегий, позволяющих избавиться от "ноющих мыслей" и лучше спать
ВАШИНГТОН - Одной из наиболее распространенных проблем среди людей с расстройствами сна является то, что они всю ночь размышляют о различных проблемах, включая собственную бессонницу, и это мешает им заснуть или снова заснуть, или даже хорошо выспаться, если они все равно не могут заснуть. "Эти ночные размышления часто относятся к процессам, известным как "персеверативные мысли" или "идеофугитивное мышление". Содержание этих мыслей - от хронических забот до требований следующего дня - также может быть дезадаптивным феноменом, подпитываемым диагностируемыми проблемами, такими как депрессия, тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности, посттравматическое стрессовое расстройство или гипомания. Эти мысли также могут быть вызваны каким-либо сильным переживанием, перфекционизмом, неуверенностью в себе, злоупотреблением кофеином или каким-либо болезненным или тревожным событием в жизни. "Существует ряд психологических инструментов...