Простой способ заснуть
Пока он пытался заснуть после особенно хаотичной смены, он не мог перестать думать о жертве мотоциклетной аварии, у которой резко ухудшились показатели жизненных функций, о пациенте, у которого развился сепсис, и о другом, чье сердце внезапно перестало биться. «Его склонность перебирать в уме события прошедшей ночи и нерегулярный график работы часто мешали ему заснуть. На протяжении многих лет он пробовал глубокое дыхание, медитацию и мелатонин, пока наконец не открыл для себя технику под названием «когнитивное перемешивание» (cognitive shuffling).» Эта стратегия для засыпания помогает «заставить мой разум выйти из этого замкнутого круга и перейти в состояние, в котором я наконец могу отдохнуть», — сказал Уиттингтон, который поделился ею в своём аккаунте в Instagram, где у него более 750 000 подписчиков. «Когнитивное перемешивание» циркулирует в социальных сетях уже несколько лет, но действительно ли оно работает? Мы поговорили с экспертами по сну и с учёным, разработавшим эту технику,...
