Доска визуализации для продвижения вперед
Новости Аргентины
Многие из нас используют эти недели, чтобы перетасовать и снова перетасовать. Мы перенастраиваемся и пытаемся воспользоваться импульсом первых дней нового года. Для тех, кто хочет придать структуру и ясность своим планам на 2025 год, есть техника, которая в последние недели заполонила сети и может стать хорошим инструментом: это визуализация целей, также известная как «доски видения» или карты желаний. Хотя эта техника не нова, я знаю многих профессионалов, которые используют ее в своем планировании, а теперь она, похоже, обновилась благодаря возможностям, которые добавили технологии. «Доски видения используются для графического представления наших задач, идей, намерений и целей. Они могут принимать различные формы: лист с рисунками и словами, пробковая доска с изображениями, фреска, коллаж или карта ума», - объясняет Ана Дорадо, фасилитатор по визуальному мышлению, прошедшая обучение по методологии agile и нейробиологии. Дорадо объясняет, что составление и запоминание списка целей помогает их достижению, и это основано на стимуляции восходящей ретикулярной активирующей системы (SARA) - сети в мозге, которая фильтрует получаемую информацию и решает, на чем сфокусировать свое внимание. Визуализация целей активирует эту систему и помогает обнаружить возможности, связанные с этими целями. Кроме того, мозг обрабатывает изображения быстрее, чем текст, и в дело вступают дофамин и предвкушение вознаграждения: если я получу благоприятный образ желаемого будущего, предвкушение вознаграждения может активизировать дофаминовую систему, вызвать удовольствие и регулировать поле внимания». »Конечно, одной визуализации недостаточно, это только первый шаг. Чтобы этот инструмент работал, он должен содержать осязаемые цели и достижимые задачи. «Рисование не сделает волшебства, нужно действовать, работать над ограничивающими мыслями, которые говорят нам «ты не можешь», и ставить цели, которые мы считаем возможными», - добавляет Дорадо. Для тех, кому нужно вдохновение, чтобы начать, вы можете найти тысячи примеров и шаблонов для создания визуализации в бесплатном дизайнерском приложении Canva. Многие делают это вручную, вырезая изображения и записывая слова и пожелания (это может быть хорошим планом, если делать это вместе с другими), создавая большой коллаж. Другие выбирают цифровой вариант и распечатывают его, чтобы выставить рядом с рабочим местом или студией. Главное, чтобы она была под рукой, чтобы вам достаточно было поднять голову, чтобы снова и снова напоминать себе о том, чего вы хотите достичь, и придать смысл ежедневным усилиям». Телеграм-канал "Новости Аргентины"