Пять домашних напитков, которые помогут вам быстрее и лучше уснуть
Аргентина 2024-11-16 11:54:46 Телеграм-канал "Новости Аргентины"
Выпить чашку чая перед сном - одно из самых больших удовольствий взрослой жизни. Травяные чаи веками использовались для того, чтобы успокоить тревогу, расслабиться и заснуть. «Если вы хотите насладиться вкусным чаем перед сном, имейте в виду, что не все сорта действуют одинаково. Некоторые чаи, такие как белый или черный, могут содержать кофеин, который способствует противоположному эффекту. «Это вьющееся растение, также известное как страстоцвет, исторически использовалось в качестве травяного лекарства. Страстоцвет помогает успокоить тревогу и бороться с бессонницей, поэтому чай из страстоцвета может быть эффективным средством для глубокого и продолжительного сна. «Если вы беременны или кормите грудью, не пейте этот чай. По данным WebMD, некоторые исследования показывают, что страстоцвет может вызывать сокращения матки, а информации о его воздействии на грудное молоко пока недостаточно. Лучше всего не употреблять маракуйю в этот период и сначала проконсультироваться с врачом. Лаванда - одно из самых признанных растений благодаря своим расслабляющим свойствам и восхитительному аромату. Она обладает успокаивающим действием, помогает расслабить мышцы и даже уменьшить боль, поскольку является анальгетиком. «Питье лавандового чая перед сном может не только помочь вам заснуть, но и значительно улучшить качество вашего сна. Согласно исследованию 2020 года, опубликованному в журнале Science Direct, у пожилых людей, которые пили лавандовый чай дважды в день, снизился уровень тревожности и депрессии. «Цветок ромашки обладает противовоспалительными и седативными свойствами, поэтому помимо уменьшения боли он помогает лечить бессонницу. Исследование о пользе ромашки, проведенное в 2019 году, показало, что она эффективна и безопасна для улучшения качества сна и даже помогает справиться с симптомами генерализованного тревожного расстройства». »Валериана использовалась с древнегреческих и римских времен для лечения бессонницы, головных болей и колик. Сегодня мы используем корень растения в основном для лечения бессонницы, а также предменструального синдрома, тревоги и мигренозных головных болей». »По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, исследований о влиянии валерианы во время беременности и грудного вскармливания пока недостаточно. В этом случае лучше вообще отказаться от ее применения и проконсультироваться с врачом». »Помимо антисептических свойств, этот цветок также помогает успокоить тревогу. Если выпить чашку чая из магнолии за час до сна, это поможет вам расслабиться и достичь глубокого сна. «Как и страстоцвет, цветок магнолии может вызывать сокращения матки. Как отмечается в WebMD, пока нет достаточных исследований, чтобы определить риск употребления этого продукта во время беременности и грудного вскармливания, поэтому лучше избегать его на обоих этапах».