Как избежать самосаботажа, рассказывает психолог
Аргентина 2024-09-30 17:54:04 Телеграм-канал "Новости Аргентины"
Для специалистов в области психического здоровья самосаботаж связан с самонаказанием. Это саморазрушительное поведение, тесно связанное с негативным внутренним самообманом, хронической самокритикой и преобладанием неприятных эмоций. Именно этот дискомфорт заставляет нас замедляться и мешает нам пробовать новые ситуации или следовать за своей мечтой. Психолог Франциска Коррал Леаль опубликовала в своих профессиональных сетях: «Мы саботируем себя, откладывая или не готовясь должным образом к тому, чего хотим достичь. Наш саботажник советует нам «лучше защитить себя», поэтому мы не выкладываемся на 100%. Но почему мы так поступаем? Сначала психолог объясняет, как выглядит самосаботаж: «Каждый день мы принимаем решения, зная, что они могут противоречить нашим целям»: «Например, вы поздно ложитесь спать за просмотром сериалов, вместо того чтобы рано вставать для физической активности; или вы тратите время на то, чтобы зациклиться на своей идее, вместо того чтобы налаживать контакты или искать сети для смены работы. Вы начинаете отношения, но предпочитаете закончить их, опасаясь страданий. Или вы решили начать придерживаться здорового питания, но утром съели кусок торта и решили, что нет смысла питаться правильно до конца дня, - говорит она. Мы так боимся неудачи, что наша неуверенность берет над нами верх. Поэтому мы предпочитаем быть реалистами (или так мы говорим себе), уходя от ситуаций и людей, которые бросают нам вызов». Он добавляет: «Ваше поведение может ограничивать вас во всех сферах вашей жизни». Говоря о том, как избежать самосаботажа, психолог упоминает пять пунктов: «Если у вас не получается сейчас, это не значит, что не получится никогда. Вы удивите себя, когда сделаете паузу и задумаетесь о своем прогрессе и о том, чего вы хотите достичь». „Автор Элизабет Сантана“.